新近有研究显示成人每天仅做30分钟锻炼就能缓解哮喘症状。

此项研究，发表在《英国医学杂志·呼吸疾病研究（公开版）》（BMJ Open Respiratory Research），研究者们分析了643名诊断为哮喘的研究对象不同水平的体育活动。

他们发现，与那些没有锻炼的研究对象相较，在常规活动基础上进行推荐量活动的参与者接近2.5倍很好控制他们的症状。

此项研究不包括耐力锻炼，比如马拉松，西蒙·培根，本文的主要作者，加拿大蒙特利尔肯考迪亚大学体育学院的教授解释说。他说：“仅仅每天30分钟的步行，骑单车，做瑜伽或者任何体力活动，其结果即能显著改善哮喘症状。”

哮喘是一个慢性疾病，发作时患者可感到气短、胸闷。发作程度和频率因人而异，气管壁越肿胀，会导致气道进一步收缩，因而限制进出双肺的气流。

哮喘不能根治，但是正确的管理能够防止复发并能使病人享受高质量的生活。根据WHO资料，现今全世界有2亿3千5百万人饱受哮喘之苦。在加拿大，此研究的所在地，大约有300万人患有哮喘，其中约60%的患者述说不能很好得到控制。

简单的几个措施即可避免锻炼期间哮喘发作

Prof. Bacon和他的队友写到：锻炼有利于哮喘病人的健康证据大部分来自针对儿童的研究，他们想证实何种有效的锻炼可以控制成人哮喘患者。

针对哮喘患者的常规建议是限制锻炼，因为锻炼被认为可以诱发哮喘发作。但是研究者认为仅用简单的预防措施即可能预防发作，Prof. Bacon解释道。

“锻炼诱导支气管痉挛的问题是真实存在的——但是如果你在你锻炼前用药物缓解，被动的呼吸，并且事后花时间平静下来，那你应该是没事的。即使你有哮喘病史，也没有足够的理由不离开那儿去锻炼。”

他和他的队友发现643名研究对象中只有100名做足了每天的30分钟锻炼，甚至有245名根本没有锻炼。Prof. Bacon认为这些数据反映了总数中有40%的人一点也没有锻炼。

他激励人民记住做一定的锻炼比什么也不做强，多锻炼比少锻炼强，“即使最小数量的活动也是有益的，”他写到。他认为锻炼的重点应是每年坚持，包括冬天的几个月。此时的锻炼程度应是能够缓解因温度和冷空气诱发的哮喘发作。

Prof. Bacon建议如果你不能户外锻炼，那么就去体育场。如果也不行，在楼道或商场亦可。就是创造和发现一个室内环境没有的冷的问题。

他希望医生们可以注意到他们的发现，甚至可能开出运动处方：“带着传统的药物治疗方案，定期去看给你推荐体育活动的内科医师应该是最棒的”

最近《今日医学新闻》了解到应用药物治疗的哮喘婴幼儿与生长受阻有关。研究者发现在2岁内应用吸入型皮质激素可能与生长发育期内生长速度减低有关。

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