最近全国的天气真是一言难尽，南方地区暴雨肆虐，南方朋友开启看海模式；北方更是酷暑难耐，简直是要热成狗，有的朋友甚至深情告白，是空调给了我第二次生命。

　　作为北漂的一只单身狗，小编真的是被大帝都的天气折磨的欲哭无泪。每天除了空调必不可少外，吃一口冰冰爽爽的西瓜、雪糕更是人生一大享受。此外，大量新鲜水果上市也是吃货们的一大福利。相信不少朋友，也和小编一样，抵挡不住这些降温美食的诱惑。可是，有些食物如果吃太多，那么你的血糖会提出抗议的，这些食物有那些呢？今天小编来和大家说一说~

　　过多食用荔枝导致低血糖

　　“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人。”夏季是荔枝上市的季节，荔枝味道鲜美可口，连大文豪苏东坡都对其赞美有加。相信我们更是难以抵挡其诱惑了。但是，荔枝不宜多食。

　　与其他水果不同的是，过量的食用荔枝会导致低血糖。这是因为荔枝中含大量的果糖，果糖经胃肠道黏膜的毛细血管吸收后，必须由肝脏内的转化酶将其转化为葡萄糖，才能直接为人体所利用。如果过量食入荔枝，过多的果糖进入人体血液，“改造”果糖的转化酶就会供不应求，导致大量的果糖充斥在血管内却转化不成葡萄糖，造成人体血糖（葡萄糖）含量比正常降低许多，进而引起低血糖。看到这里，有的朋友可能会说，那既然荔枝导致低血糖，那是不是可以吃荔枝来降糖呢。

　　在这里，小编提醒大家，这是一个非常错误的认识。大量进食荔枝可引起低血糖，但这些荔枝中的果糖较晚些时候还是要被机体利用，产生热量是不会少的，必然使血糖升高，荔枝并非有降糖作用，而 是不能及时转化成葡萄糖。如果少量进食荔枝，机体还是有能力及时把它转 化为葡萄糖的，血糖一定会升高。

　　此外，虽然果糖摄入过多会引发低血糖，但是低血糖，并不等于降血糖。所以，适当的吃一些荔枝，但是不要过量。

　　荔枝虽好，可不要贪多哦~~

　　水蜜桃过多加重肠胃负担

　　夏天又是蜜桃成熟之时，大街小巷的水果摊位上，“蜜桃爆甜”、“减价热卖”字样相当醒目。看着又大又鲜美的水蜜桃，小编忍不住都要买来解解馋。可是水蜜桃的含糖量较高，糖友们浅尝辄止极好，过多的食用水蜜桃，不仅会导致血糖升高。还会加重我们的肠胃负担，引起腹泻。所以，不要为了满足自己的口腹之欲，而不顾自己的身体健康哦~

　　西瓜过量导致血糖升高

　　夏季天气炎热，甘甜多汁、清爽解渴的西瓜可以说是祛暑佳品。有的朋友吃起西瓜来没有限制。稍不注意大半个西瓜就进入腹中了。西瓜的含糖量为5%，这其中果糖含量大约为5%，西瓜其余含量的93%为水分。所以说适量的西瓜对于糖尿病患者而言，不会导致较大的波动。但如果吃过量，西瓜中的糖分摄入过多，必然引起血糖升高。 有的朋友可能不太相信，那小编来用用事实说话。这是我们一位男士在连续血糖监测期间，下午4吃完大半个西瓜之后，血糖的波动情况。通过这张图我们可以看到这位朋友在血糖10范围以内的血糖在吃完西瓜之后开始一路飙升，过了2个小时才开始下降。看了这个图，朋友，你还要毫不顾忌的吃西瓜吗？？？

　　夏天多饮水有利身体健康

　　其实，除了我们熟悉的这些解暑的水果之外，还有一个是平时大家很容易忽视。小编要特别推荐给大家。当当当~~那就是白开水~~

　　糖尿病的典型症状有多饮、多尿。有很多朋友认为会认为多尿是由于饮水多造成的，从而盲目限制水的摄入。这是很大的误区哦。因为缺水后会导致血液浓缩、血糖升高，严重者引起高渗昏迷或酮症酸中毒，这很危险是，特别是老年糖尿病朋友。缺水时口渴症状不明显，所以不要等口渴严重时才喝水，要主动补水。而我们夏季又出汗很多，大量水分通过汗液排出。这就更加需要我们补水了。最好是温开水为宜，既不损害肠胃，少量多次服用，在一定程度上消暑解渴之外，还有利于我们的身体健康。

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