想要早日怀上健康的宝宝，夫妻两人要从哪些方面着手呢？健康的宝宝是妈妈健康的卵子和爸爸健康的精子结合体，备孕不只是妈妈的事情。有哪几个关键问题要注意的呢？


1.掌握排卵时间
女性通常到了月经中间即排卵前1-2天，阴道变得越来越湿润，分泌物不仅增多，而且像鸡蛋清一样清澈、透明，用手指尖触摸能拉出很长的丝。出现这样的白带表示马上要排卵了，一般持续3-5天。其次，有的女性排卵的时候会感觉小腹阵痛，有的时候会达到痛经时的疼痛感，这是因为卵子在离开卵巢，从而会产生疼痛感。一般情况下，排卵期会在下次月经来前的14天左右，女性可以根据自己的生理周期进行推算。
2.提高精子的质量
在备孕的时候男性要穿宽松一些的内裤与长裤，洗澡的时候水温控制在42度左右不能超过42度，因为精子存活的温度是42度左右。要在计划怀孕时减少抽烟喝酒，因为酒精与尼古丁会大大减少精子数量，以及降低精子质量，最好男性要戒烟戒酒，男性需要补充维生素与微量元素，还要多吃含蛋白质的食物，像鱼类、虾类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等都是很好的蛋白质来源。丰富的蛋白质有助于精子的形成，并且对精子的质量和数量提升都大有帮助。此外，在计划怀孕期间可以补一些锌硒，这样胎儿也会更加健康。
3.合理的饮食习惯
在备孕的时候夫妻双方要注意自己的饮食，不要饮食随意这样会让身体的营养降低。其实如果女性体内的营养过多反而会降低受孕几率。这是由于体内蛋白质、脂肪过多，会造成体液偏酸性，而过酸的阴道环境会杀死精子，同时宫颈粘液过稠，也不利于精子的进入，当然就会降低受孕几率。同时，避免辛辣刺激，尽量少在外面吃一些重油盐的东西。


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