叶酸虽小，必不可少

很多准妈妈都知道，缺乏叶酸可能会生下唇裂宝宝，那么，叶酸还有没有其他作用呢？如果缺乏叶酸，又该如何补充呢？

叶酸疑问top5

Q1：叶酸究竟有什么作用？准妈妈为什么要补充叶酸？

A：在怀孕的第一个月内，孕妇体内的胚胎细胞以惊人的速度分裂，叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用，能有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，还可以预防早产。若孕妇缺乏叶酸，会引起胚胎细胞分裂障碍，导致胚胎细胞分裂异常、胚胎细胞发育畸形，特别是由于神经管发育畸形，导致胎儿出现“无脑儿”或“脊柱裂”。

Q2：叶酸那么重要，一怀孕就应该补充了吧？

A：错，补充叶酸最好能从孕前开始。叶酸补充的最佳时间应该从准备怀孕前3个月开始，并延续到孕期结束，不可停顿。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使准妈妈对叶酸的需要量大大增加，所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

Q3：哪些食物中富含叶酸？

A：叶酸属于维生素的一种，是饮食中重要的成分，它存在于肝脏、笋、水果、小麦及绿色蔬菜中。为了宝宝的健康，准妈妈一定要纠正偏食的不良习惯，让餐桌上多出现富含叶酸的食物，如菠菜、牛奶、动物肝脏、土豆、水果、西红柿等，以消除或减少叶酸缺乏的可能。

参考：部分食物的叶酸含量(微克/100克)

Q4：除了食物之外，其他安全补充叶酸的方法是什么？

A：准妈妈们在补充叶酸时要特别注意以下几点：一，在正常饮食下，每日服用400微克叶酸是安全剂量，而目前多数药店出售的叶酸补充剂多为治疗用药，每片含500微克叶酸，不适合准妈妈服用；二，服用孕妇专用叶酸补充剂期间，如同时服用其他营养剂或妈咪奶粉，应尽量避免重复补充叶酸。三，如服用叶酸三个月后没有如期受孕，可以继续补充叶酸直至怀孕。

Q5：既然胎儿需要，那么补充叶酸是不是越多越好？

A：正常量的叶酸补充对准妈妈来说是必须的，但大剂量的服用叶酸反而会产生毒副作用，如影响锌的吸收而导致锌缺乏，腹中的宝宝发育迟缓、出生时体重偏低等情况；此外，大剂量地摄入叶酸，还会掩盖维生素B12缺乏的症状，从而导致严重的不可逆的神经系统损害。

补酸私体验

妞妞宝贝儿：

我这两天打算开始补叶酸了。前天去药店说买叶酸片，店员说叶酸片是处方药，不能乱吃的，应该是吃含叶酸的一些多维元素片。我同事推荐我吃惠氏的玛特纳。他老婆一直在吃的，说挺好的。一般药店都有卖。价格是62元左右一瓶，30片的，每天吃一片就够了。我昨天开始吃的，是做孕前准备。

蔷薇：

美国的表妹送了我一瓶孕妇服用的维生素丸，每天吃一颗，我看说明书，这种药含多种维生素、矿物质，也含叶酸，问题是叶酸含量是800MCG，我不知道MCG是什么计量单位，查了英文字典也找不到，书上说叶酸每天补充400微克就好，我担心过量，就没有吃，打算吃斯利安叶酸片到3个月的时候再换吃这种维生素。

Tilly：

我怀孕大概快两个月了。前些日子去看医生，医生说要补充叶酸，还推荐我买华氏大药房的那个叶酸保健品。当时我没买，现在查了查资料，说那个是补充维生素的一类的保健品，我决定明天就去买来吃。

文/芮宏