普渡大学的专家称，虽然夏天白天较长，有很多自由时间，夏季的作息时间好像很难让孩子保持规律的睡眠时间，但是，对各个年龄段的孩子而言，保持规律的睡眠是必须的。

人类发展与家庭研究学副教授Blake Jones称，放学了，孩子想晚点睡觉，尤其是想在外面玩，到但是，孩子保持规律的睡眠是非常关键的。夏天也是很多孩子体重增加的季节。有很多潜在的原因，如熬夜同时摄入较多的含脂肪、盐和糖的食物；有些儿童的屏幕时间增加和久坐行为；扰乱睡眠导致的睡眠模式改变，一般睡眠时间减少。

研究显示，早睡的儿童比熬夜的儿童表现要好。睡眠不足的孩子有可能会有情绪调节问题，还会影响他们的自尊心。睡眠还会影响学习成绩，注意力和总体健康状况，包括食欲和体重等。Jones副教授主要研究家庭日常规律，包括睡眠及其与健康和肥胖的关系。

Jones建议遵循国立睡眠基金会相应年龄的推荐睡眠时间，这个时间2015年2月有了更新：

3-5岁 10到13小时

6-13岁 9到11小时

14-17岁 8到10小时

Jones说由于假期、体育赛事和与朋友游玩等事情，很难保持规律的作息时间，但是早期就建立良好的睡眠习惯可以提高孩子的幸福感，帮助他们终身保持健康的睡眠习惯。我认为遵循结构化的睡眠模式是保持夏日良好习惯的最重要的行为之一。睡眠可能是更容易控制的行为，但是因为不需要上学，不需要早起，所以需要孩子与父母的训练，才能保持健康的作息时间。