很多女性多少都有轻微的乳腺增生，无论是婚前婚后，育前育后。比较严重的乳腺增生不止局限在一侧或者乳房的某个部位，肿块与周围组织界限不清，多有触痛。有的还伴随子宫肌瘤、卵巢囊肿、焦虑、失眠、早醒等身体和心理上的症状。这种类型的更需要提高警惕了，尤其是月经初潮在11岁之前或是有此类疾病家族病史的女性。但是并不需要太担心，放松心情、保持心情愉快也是一味良剂。

下面几个穴位都是治疗乳腺疾病的穴位，可用来配合治疗或是日常保健使用，经常按摩可缓解症状。

1.肩井穴：肩井穴在肩部最高处，乳头正上方与肩线交接处或两手交叉搭肩，中指尖下处。这个穴位还对肩背痛、落枕、高血压等有好处。
按摩方法：将左手食指压于中指上，按揉右侧肩井穴5分钟，再将右手食指压于中指上，按揉左侧肩井穴5分钟，力量要适中，以穴位局部出现酸胀感为宜，每日早晚各做1次。

2.膻中穴：位于两个乳头连线中间，可按摩或用拇指上下梳理。除了治疗乳腺疾病，这个穴位还可以健美胸部、缓解心脏不适等，同时，人的很多不良情绪也都积攒郁结在此。梳理或按摩此穴可把不良、负面的情绪清空。

3.乳根穴在胸部，第5肋间隙，前正中线旁开4寸。可用双手大拇指分别按住两侧乳根穴，配合呼吸频率，吸气时压，呼气时松开。

4. 天池穴：在胸部，当第四肋间隙，乳头外1寸，前正中线旁开5寸。经常按揉天池穴可以疏通局部气血，缓解不良情绪，平常每晚入睡之前可以适当按摩揉压。常按此穴还可重塑胸部、改善乳房的松弛、外扩现象。

5.太冲穴：在大脚趾和二脚趾中间。这个穴位在生气的时候可立即按摩，按摩的时候，用力的方向往脚尖的方向按，可以缓解怒气上冲。

6.陷谷穴：这个穴位就在太冲穴隔壁，二脚趾和三脚趾的中间，在足背，当第2、3跖骨结合部前方凹陷处。有严重乳腺增生的人，一般都在这个穴位上有反应点，有颗粒或者小结节，轻按就会很疼。只要把这个穴位揉开，乳腺增生也会随着缓解。

7．极泉穴：在腋下，每晚睡前可按摩此穴位，并轻揉胳膊。

上面列出的穴位都是可以自己按摩的，长期坚持便可缓解乳腺疾病。除此之外，还需要注意以下几点：

1、保持舒畅的心情、乐观的情绪。

2、改变饮食习惯：少吃油炸食品，高热量（甜食、咖啡、可可、巧克力等）、高脂肪（动物脂肪等）、辛辣刺激的食物、不饮酒和过多进补食品。多吃蔬菜、水果、粗粮。白菜、食用菌类、海带、玉米、橘类、黑芝麻、黑黄豆、核桃、红薯等都是对乳腺增生很好的食物。不吃或尽量少吃人工喂养鸡、人工养殖的黄鳝、甲鱼、养颜类保健品、蜂蜜、蜂胶等含激素类食品。　

3、保持良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜。作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。保持和谐的性生活，可调节内分泌失调。保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。

4、多运动，防止肥胖提高免疫力。最好每天都能运动一个小时。

5、禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品或食品。

6、避免人流，坚持哺乳，能防患于未然。

7、自我检查和定期复查。

取穴手指度量法：

注意:按摩穴位的最佳时间是早上起床后、睡前和洗完澡之后。禁止按摩的时间：饭后半小时（按腹部穴位）、发烧、生理期、饥饿或疲劳、酒后、穴位周围有异常（如关节肿痛、骨折等肌肉关节伤害；皮肤外伤或皮肤病等）