据估计，全世界有接近百分之40的人口受到此症状的影响

鼻子作为人体最直接吸入空气的器官，对空气有着良好的过滤和加湿作用。当人用鼻子吸入的空气量不够身体所需时，嘴巴也会参与进来。当人因感冒造成鼻腔阻塞，或剧烈运动时身体对氧气的需求增加，身体会本能的将呼吸方式暂时切换为口腔呼吸。而对于长期使用口腔呼吸的人，不管他们做什么样的运动，都会通过口腔吸入和排出气体。

长期口腔呼吸对健康的影响

在一些情况下会造成人体使用口腔呼吸，例如慢性过敏情况，鼻窦炎或者是扁桃体肥大。甚至当这些疾病被成功治疗后，口呼吸情况还会持续进行，一般在人幼年的时候就会发生这种情况。据估计，全世界有接近百分之40的人口受到此症状的影响，虽然患病率如此的高，并且在习惯性口腔呼吸引起的种种问题和对生活品质不好的影响，但纵观历史，医疗保健领域对此没有产生重视。

1.糟糕的睡眠质量

缺乏良好的鼻腔呼吸能力会降低个体的睡眠质量。甚至会加剧睡眠呼吸暂停综合症的产生，缺乏足够的睡眠不仅会导致白天的疲惫感，而且专注度也会下滑。对于小孩的影响体现在：学业上无法发挥的很好，平时的举动也和注意力缺陷多动症的症状大多一样。

2.龋齿病以及口臭

研究者已经发现长期的口呼吸与口臭有着密不可分的关系，人们普遍认为导致口臭的形成的原因是口腔内部细胞的死亡，在大量细胞死亡的情况下，不仅唾液量逐渐减少，产生气味的细菌数量也在增加。这种细菌的繁殖也是龋齿病慢慢形成的主要原因。

3.体态的改变

为了适应口腔呼吸状态下空气的吸入，身体会做出调节，于是导致头部，肩膀，和脊椎姿态的改变。研究者发现伴随这种口腔呼吸，会出现如头部前移，过度耸肩，脊椎弯曲的加剧，骨盆的倾斜等现象。

4.打鼾

对于口腔呼吸患者，他们睡眠时往往会有一个显著特点，即发出很响的鼾声。打鼾不仅对个体产生影响，也会对任何一个共度一室的小伙伴产生影响，长此以往对人际关系也没有好处。

5.脸型和外观的改变

Yosh Jefferson博士是新泽西的一名牙齿矫正医师，也是一位最近刊登在口腔综合科报刊上的发表报告的作者。他在自己的文章中指出，随着时间的推移，未经有效治疗的口腔呼吸儿童，面部和牙齿都会有一定程度的畸变，比如又细又长的脸，笑时脸部浮肿，牙齿错位等。其他的一些面部改变包括前牙开咬，上下嘴唇无法合住，以及黑眼圈。

6.嗅觉灵敏度降低

嗅觉是人体与外界交互的五感之一，它对我们的行为，情绪，记忆，以及大多数神经系统的运作都起到重要作用。嗅觉受体位于鼻部，负责人体的嗅觉。所以通过口腔呼吸降低了对气味的感知，嗅觉的削弱会干扰人的食欲，让人食欲不振，以及正常情况下人给人吃饱的感觉。这些表现会给本身已经纠结于自己体重的人带来更大的麻烦。

7.免疫系统

鼻子其实是具备许多安全措施，这些措施用来保护呼吸道中敏感的组织不受外界环境的伤害，如果通过口腔呼吸，反而使空气躲过鼻子纯天然对细菌，过敏原以及其他污染物的防御。鼻子产生的一氧化氮气体，是一种只能通过鼻呼吸吸入人体的气体，这种气体具有杀死细菌，病毒和其他病菌的功能。

8.降低氧气传送量

口腔吸入空气的速率比鼻子更快。人在用鼻子呼吸时产生后压，促使肺部膨胀的更大，并且身体能从吸入的空气中榨取更多的氧气。但在口腔呼吸时造成的压力较小，并且会导致肺部通风水平的下降。[12]除此之外，通过鼻腔吸入的一氧化氮气体有效的加强肺部对氧气吸收的能力。

9.吸入未经处理的空气

通过鼻腔吸入的气体可以使空气到达肺部前得以加热和加湿，而口腔呼吸就没有这样的好处了。尤其是生活在寒冷干燥环境的人，如果吸入了未经处理的空气，会影响敏感的气管组织。冷空气未经鼻子加热就被吸入肺部会导致器官收缩紧张，因此呼吸变得更加困难。

10.哮喘症状的恶化

曾经有一项研究，研究人群是患有轻度哮喘的人，研究标明在使用口腔呼吸的情况下，会减弱了肺部的功能并且加重哮喘的症状。此结果于2008年发表。除此之外，人们还认为鼻呼吸对于运动导致的哮喘情况也有良好的保护作用。

注意：要改掉口呼吸的坏习惯，记住尽量用鼻呼吸