关节病是可以困扰老中青三代的常见的骨科疾病，其中，膝关节作为身体重要的支撑及活动结构，因运动不当或随着年纪变大，膝关节出现损伤的概率往往较其他关节更大。那么什么人会得膝关节病呢?膝关节病怎样产生，又是怎样治疗的呢?今天田爸就来简单的讲讲膝关节的故事。

1、膝关节，是由很多小伙伴共同组成的。

组成膝关节的小伙伴有骨头、软骨、肌肉、韧带和肌腱，构成膝关节的任何一个成分出了问题，都坏导致膝关节疼痛或不能行动。

2、关节病，什么原因引起?

不分种族不分性别不分年龄，任何人都可能患上关节病。

关节病可以是膝关节直接受到冲击或扭伤，也可以是关节骨和软骨部分磨损、撕裂而引起。

炎症性关节病还可以由风湿性疾病引起，比如风湿性关节炎或系统性红斑狼疮，这些疾病导致的关节肿胀对关节的损伤是永久性的。

3、骨关节炎---最常见的关节病。

是软骨磨损导致的关节病，主要表现为关节疼痛，稍活动后减轻，过度活动后又加重。治疗是吃非甾体类抗炎药、锻炼和减肥，一般不用手术治疗。

但风湿性关节炎患者的关节软骨破坏较严重的，需要做膝关节置换术。

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4、怎样能预防关节病?

①运动前的热身，至关重要。很多人没有经过专业的训练，在运动时难免有发力不对的情况。这时就比较容易造成关节损伤了，在运动前拉伸大腿前后的肌肉可以有效的活动关节，减轻发力不对产生的运动损伤。

②强健腿部肌肉，有效保护关节。上楼梯和骑动感单车都是锻炼腿部肌肉的好方法。

③运动过程中避免突然改变运动强度，如从低强度运动一下子变为高强度，或从高强度突然停止，变化的过程中膝盖受到的损伤很大。

④选择合适而舒服的运动鞋。

⑤保持健康的体重，超重对关节非常不好。

5、什么类型的运动最适合膝关节炎患者?

①拉伸运动。拉伸运动可以有效增加关节的灵活性，防止关节僵硬，瑜伽就是一个不错的选择。不仅仅是膝关节炎，肩关节炎患者锻炼瑜伽对缓解肩颈痛也非常有效。此外，瑜伽对女性的乳房保健还非常有益。

②腿部肌肉训练。

③有氧和耐力训练。有氧和耐力训练主要的作用是提升心肺功能，促进血液循环同时帮助减轻体重。有研究显示有氧运动可以减轻关节肿胀。

此外，还有一个关于关节病的最新研究进展：膝关节不稳是老年人摔倒的一个重要原因。大家都知道老人摔倒时很危险的，会引起骨折，包括股骨 头坏死，严重者甚至会死于骨折后的感染和肺栓塞，现在发现膝关节不稳会导致老人易摔倒，所以在年轻时多加强自己的腿部肌肉，保持锻炼的习惯，对于年老后预 防摔倒和骨折是非常有益的。