常失眠者睡前泡泡脚

《古方中医药报》： 我母亲最近不知什么原因，经常失眠，情绪紧张。想问一下，失眠是一种疾病？该如何预防？ 

山东淄博古方中医疑难病研究所：失眠只是一种症状，不是一种病。失眠症患者只要在日常生活中自我调节和保健，改善生活习惯，完全可以改善失眠的症状，甚至是不药而愈。在此古方中医药报推荐以下四招方式应对失眠：

第一，不要熬夜。养成良好的睡眠习惯，无论是对于失眠保健还是个人的身体健康都十分重要，希望所有的朋友都能有一个良好的睡眠习惯。

第二，睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等。这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶，这样不仅能凝神静气，而且有助于身心健康。

第三，睡前把手叠放在小腹上。把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡，而且还有瘦腹部的功效。

第四，睡前泡泡脚。泡脚至额头有些小虚汗为佳，促进血液循环，改善睡眠质量。