玉米，苹果，大蒜，海带，洋葱，西红柿，茄子，玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
一般来说，心血管疾病的预防措施如下：
在生活上也要注意严格戒烟戒酒，避免熬夜，每日保证睡眠在7h。另外对于有高血压，高血糖的患者，应该积极应用药物控制血压及血糖。
注意低盐饮食，同时增加新鲜蔬菜和水果的食用，以增加维生素及膳食纤维的摄取。减少高脂肪，高油脂的食物摄入，尽量减少动物脂肪类食品。
增加中等强度的体力活动，建议每周运动至少200分钟。
生活有规律，早睡早起，劳逸结合，保证良好的休息，晚上早睡，同时使心脏慢下来，这对于心脏是最好的保养。海英尽量避免紧张情绪，保持体能，当人体肌肉萎缩时，心脏也在萎缩，心脏功能则会逐渐减退，因此适度的锻炼以保持肌肉弹性，可以保持心血管的健康。提高体质只能通过锻炼来完成，任何食物或药物都不能通过提高体质来改善心脏状况。
有帮助，实验结果显示，花生油在防止心血管疾病方面可发挥有效作用。花生油中含有丰富的油酸，在人体的脂类代谢中发挥着特殊的作用，它在降低总胆固醇的同时不降低有益胆固醇。所以，花生油膳食在预防心血管疾病方面可发挥有效作用。
心血管疾病，又称为循环系统疾病，是一系列涉及循环系统的疾病，循环系统指人体内运送血液的器官和组织，主要包括心脏、血管(动脉、静脉、微血管)，可以细分为急性和慢性，一般都是与动脉硬化有关。这些疾病都有着相似的病因、病发过程及治疗方法。
平时要注意高血压的情况，注意监测血糖变化的情况，如已观察血脂的情况，另外注意观察尿酸的情况。特别是血糖和血脂。需要注意，那么从血糖方面。要注意合理运动，注意饮食，血脂方面，注意不要吃油腻的，油炸的东西。不吸烟或戒烟超过1年。