来月经时要以低盐的饮食为主，多食富含维生素镁、锌等食物，如黑芝麻、南瓜子、绿叶蔬菜等，最好多吃粗粮、豆类及其制品，多吃菠菜、茄子含铁高的蔬菜，也要尽可能多吃香蕉、芹菜、薯类。还要保持大便通畅，可以避免便秘诱发痛经、增加疼痛感等。
在治疗期间，要多吃新鲜、应季的蔬菜和水果，不吃辛辣生冷食物，尤其不能吃刚从冰箱里拿出来的食物，同时要注意保暖。
一般情况下，月经来了适当吃红萝卜、玉米、南瓜、黑木耳等菜，对身体健康有好处。具体内容如下：
1.红萝卜：红萝卜中含有大量的胡萝卜素、维生素B1、维生素B2等营养成分，可以促进胃肠蠕动，增加食欲，月经来了适当吃胡萝卜能帮助补血，还有助于减缓经期情绪不稳定情况。
2.玉米：玉米中含有大量的维生素E，可以促进机体的新陈代谢。此外，余亩含有微量元素镁，能够有效减少痛经的发生。
3.南瓜：南瓜中含有大量的锌，可以改善经期长痘痘的情况。
4.黑木耳：黑木耳中含有卵磷脂，不仅利于养血还能净化血液解毒。
月经不调属于是女性常见疾病，和多种因素都有一定的关系，个人体质因素以及平时的饮食生活习惯，属于是有一些妇科疾病，子宫内膜异位多囊卵巢综合症造成的对月经不调的治疗，去医院妇科进行系统的药物调理，单纯的通过饮食调理效果一般，平时需要注意，不要吃一些寒凉刺激的食物。
通常情况下，月经来吃调节气血的食物比较好。具体情况分析如下：
由于月经期间会流失很多血液，所以这个时候是很容易造成气血两虚的，适当的调节气血，应该是对于月经是最有帮助的。另外血液中又含有血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等成份，所以在月经期间这方面的流失是最明显的。这种情况下平时可以多吃一些补血、补气的食物，比如鸡蛋、牛奶、羊肉、牛肉、菠菜、胡萝卜之类的食物都是可以摄入的，不仅美味，还有调理作用。
建议患者在月经期间可以清淡、易消化饮食为主，可以吃鱼、鸡蛋等补充蛋白质。可以喝牛奶，吃牛羊，避免吃凉的食物，以免引起痛经，可以喝益母草颗粒，起到活血化瘀的作用。也可以吃大枣、枸杞等补充血容量。
月经量多，容易引起贫血，在月经期间一定要以温热饮食为主，可以吃含有维生素B6的水果，如香蕉、苹果等，可以缓解补充维生素。
