富含维生素C的水果有橘子、橙子、柠檬、猕猴桃、菠萝、芒果、樱桃、草莓等，吃起来比较酸的水果里都含有丰富的维生素C。维生素C对身体的好处非常多，它可以有效的缓解衰老，有抗皱纹的作用。同时还能提高人体的抵抗力和免疫能力。
可以把维生素C和E片磨成粉`添加清水或蛋青或蜂蜜`做成自己喜欢的面膜敷面~效果很好哦
病情分析： 你好， 雀斑与遗传和阳光照射有关系的啊。休息不好也可能有关系的啊。
意见建议：要多吃含维C的果蔬定期到美容院做护理,生活要有规律早睡早起,皮肤干性的,选用乳剂或杏仁密等化妆品,滋润皮肤,另外夏季避光日晒.适当使用防晒霜啊。保证充足的休息时间和质量啊,必要时可以选择激光治疗。
维生素C是人体非常重要和常见的维生素，也称为抗坏血酸，它是人体许多正常生理功能所必需的，所以一般来说是有效的。在皮肤方面，维生素C可以抗氧化，清除体内自由基，提高皮肤对紫外线等毒性损伤的防护能力，还可以抑制皮肤黑素细胞的黑素生成，因此具有一定的美白效果。通常，维生素C可以口服作为辅助，有时也可以与维生素E一起口服，效果会更明显。当然，美白是一个复杂的过程，黑素细胞的功能也受到许多因素的影响。建议除了使用维生素c类美容产品之外，防晒和局部皮肤炎症控制对于保持皮肤白皙度非常重要，做好日常的护理，不要熬夜。
病情分析：您好：考虑你所说的情况吃维生素c，如果长期坚持的话，应该会有一些效果的吧。但是最后配合使用美白的护肤品吧。一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。
意见建议：建议您以后多吃含Vc多的水果蔬菜，平时注意防晒。因为毕竟口服的VC吸收效果一般啦。祝您健康快乐每一天！
