经常的熬夜和吸烟都可以造成这样的现象的发生，适当的增加一些运动，特别是有氧运动。在清晨多呼吸一些新鲜空气。减少吸烟的数量，多喝水。即便是非要夜间工作，白天也要保障睡眠，特别是保障睡眠的质量。
主要考虑是心脏供血不好，或者是呼吸系统炎症，体质虚弱，气血不和等原因导致的，平时多休息，规律饮食，避免劳累过度，注意测量血压，检查一下血糖，血红蛋白，看看是否正常，最好是看一下呼吸内科，或者是心脏内科。
高血压病在发病初期没有明显的感觉，高血压病往往引起交感神经兴奋，而导致出现心慌，心悸，需要明确是否是窦性的心率过快，还是一些心律失常所导致的心悸，随着血压控制不佳，逐渐出现头痛，头晕容易感到疲劳，心慌，心悸，注意力不集中等。
偶尔出现心慌症状，可能和血压低、血糖低有关系，也有可能是和过度的紧张、情绪激动、生气、运动或者心脏早搏、心律不齐等有关系。要注意合理的饮食、睡眠、保持情绪稳定，不要过于生气、兴奋、激动、避免喝酒、喝浓茶、咖啡、进食刺激性食物，应该可以缓解。
失眠可以用药物治疗。
如果患者出现心慌、失眠，考虑患者有心脏神经官能症或甲状腺功能障碍。如果是心脏神经官能症引起的，建议患者可以适当减慢心率，比如在血压不低的前提下口服美托洛尔。这些药物有助于抑制交感神经的兴奋性，防止心悸症状的发作。同时配合使用谷维素、刺五加等滋养神经的药物。此外，也可与更强效的改善睡眠药物联合使用，如艾司唑仑片，更安全。如果患者心慌，血压低，建议患者先找出低血压的原因，因为低血压有时会导致反射性心率加快。如果患者自小血压低，也可口服稳心颗粒改善心悸症状。
与睡眠质量有一定关系。应从调整睡眠质量入手，放松心态，减轻精神压力，平时应作息规律，保证充足的休息和睡眠会有所改善。可以使用呼吸放松疗法，尽量放松心情，或者也可以听一段轻松欢快的音乐帮助入睡。
