饮食以清淡和易消化的食物为主，如蔬菜，面食，鱼肉，生花生米等，平时避免暴饮暴食，禁忌辛辣油腻和刺激性食物，如油炸食品。饮食有节制有规律，定时定量，少食多餐，细嚼慢咽。
简单的失眠，可以通过改变作息习惯进行调整，要保证尽可能的白天不睡觉，所有的睡眠都集中到晚上。同时生活节奏方面主张让自己动起来，尽可能的去忙碌，不要有时间就躺下或者坐下，给自己任何一丝一毫白天入睡的机会。当改变作息习惯无法调整失眠的时候，需要进行就医治疗。
高血压睡不着觉，考虑给予补气血，活血化瘀止痛药物，即使身体暂时没有其他异样表现，也是需要及时吃降压药来控制血压的，高血压是一种慢性疾病，不好好控制血压，它会引起身体其他器官病变，所以赶紧吃降压药来控制血压，降压药一般在早晨吃，睡前可以泡泡热水脚，喝杯牛奶来促进睡眠。
高血压病本身不会导致失眠的。但是如果血压控制不好，出现了头晕头痛有可能会影响睡眠，此时可以服用降压药物治疗。由于患有高血压病的人多数为中老年人。中老年人发生失眠的风险增加，对于老年高血压引起失眠的原因，有高血压导致脑动脉硬化影响脑灌注，其次是还有睡眠习惯的改变。比如睡觉之前过于兴奋或者经常熬夜。如果高血压出现了失眠的症状，可以服用有助睡眠的药物。
在平时的生活中面对这太多的压力有很大的关系和高血压是完全没有关系的，失眠是精神过于紧张，压力大等客观因素都是可以导致失眠的，肝火盛也是会影响到睡眠，要调整好自己的心态，面对生活。
有高血压应该在医生的指导下服用降压药物治疗，保持低盐低脂饮食，多吃些蔬菜水果，尽量多运动。晚上睡不着觉，可能是有点神经衰弱，可以多吃一些核桃，大枣，桂圆，莲子等安神的食物，也可以服用谷维素，和一些药物调整睡眠。