妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。哺乳期要多吃些富有蛋白质和维生素的有汤食物，浓茶、酒类等刺激性东西应该避免。生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲

这样是对宝宝有好处的，因为母乳的质量就非常的高，但是一般母乳的宝宝半岁以前缺乏微量元素的可能性比较小，可以食用一些含钙量较高的食物，奶制品含钙量较高，同时补充钙剂。

女性没有胀奶现象并不代表奶水不充足，出现胀奶现象主要是乳汁淤积在乳腺腺管腺泡内引起的感觉，乳汁分泌不畅，也可以引起胀奶的现象出现。哺乳次数增多，可以有效避免奶涨现象出现，新生儿奶水不足常常表现为吃奶

原则上，只要还能继续分泌乳汁，就可以哺乳。但是，怀孕会影响乳汁分泌，激素的调整会影响奶水的多少，令大宝宝吃不饱，肚子里的小宝宝可能也因此不能得到足够的营养。另外，哺乳还会引起子宫收缩，引起不必要的出

产后要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡

一般让孩子在出生后半小时到2小时之间吸奶很快就会有奶水的，奶水在未来都很充足。如果等到自然有奶一般顺产后一两天就会有奶水了，剖腹产可能会相对慢一些。生完孩子后要多喝汤，吃再多的饭奶水都不会多，要多喝汤

奶水可以通过喝汤增加的，汤汁类食物是可以增加母乳的分泌。产后母亲需要多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤都可以。增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，还应该让孩子多吸吮才能多

涨的厉害了就会自己流出来的，可以用吸奶器把两边都吸干净，再涨就不会这么痛了，喝点麦芽汤几天就回去了。如果出现乳汁淤积到一定程度，就可能出现奶水自然流出的情况，需要及时用吸乳器将淤积的乳汁吸出，避免发

跟个人的体质有关系，可以每晚用热毛巾热敷，顺时针按摩。首先要稳定情绪，建立信心.其次要有充足的睡眠和休息，适当的户外活动，避免过度疲劳.注意饮食，多吃营养丰富且易消化吸收的食物，并多喝汤水（鱼汤，肉汤

正常情况在怀孕期间以及在哺乳期间或者是断奶后的1~2年以内，乳房有奶水，应该是一种正常现象断奶已经7年，如果还有奶水，大多就有可能是异常的，需要及时去医院进行有效的治疗，必须进行复查。