每天走一万五千步能减肥吗

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会员72627106 2022-11-24 11:29:07 已回复
我最近长胖了很多,想要减肥,每天走一万五千步能减肥吗?
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陈秀杉 副主任医师 山东大学齐鲁医院中医科三级甲等
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔...
每天走一万五千步是否能减肥与日常饮食有关,合理饮食通常能减肥,暴饮暴食一般不能减肥。
1.合理饮食:如果每天走一万五千步,而且注意合理饮食,每餐只吃八分饱,饮食以鸡蛋、牛肉、黄瓜、生菜等高脂肪、高膳食纤维的食物为主,由于摄入的热量比消耗的热量低,通常能减肥。
2.暴饮暴食:部分患者比较喜欢暴饮暴食,经常在运动前、后过量吃高热量的食物,比如汉堡、冰淇淋、炸鸡等,导致摄入的热量过多。这种情况下,即便每天走一万五千步,一般也不能减肥。
2022-11-24 11:34:28 投诉 有用0
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每天走七千步通常是能减肥,必要时也可以做抽脂手术。通过跑步的方式能够减少体内的脂肪大大减肥的效果,但是需要长时间的坚持才会有一定的减肥作用。如果想要快速的瘦下来,也可以到正规的整形机构做抽脂手术,能够将体内多余的脂肪抽出体外,可以达到快速瘦身的目的,而且在做完手术之后也不容易出现反弹的情况。

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擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

每天一般需要走1万步到2万步左右能减肥,具体与个人平时运动量有关。如果平时运动量较小,通常需要每天坚持走1万步左右能减肥,如果平时运动量相对较大,一般需要走2万步左右才能减肥。只是走路减肥效果比较缓慢,如果想要快速减肥,也可以通过射频溶脂来达到目的。

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每天早上走路通常不能减肥,多数人达不到满意的减肥效果。如果感觉身体比较肥胖,可以坚持做些跑步、跳绳类的动作,运动力度相对较强,脂肪的燃烧也比较快速。如果无法坚持运动锻炼,也能够通过抽脂手术减肥,抽脂手术可以将体内的脂肪抽吸出体外,减肥作用是比较明显和快速的。

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擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

吃黄瓜可以减肥。
黄瓜含糖量低,粗纤维含量高,含有丙醇和乙酸,能够抑制糖类转化为脂肪,所以吃黄瓜可以减肥。此外,黄瓜含有大量粗纤维,能促进胃肠蠕动,有利于大便。并且黄瓜含有丙醇和醋酸,这种物质可以抑制食物中的碳水化合物,在体内转化为脂肪,因此是很好的减肥食品。
建议:减肥时应搭配平衡膳食,结合适量运动进行科学减肥,另外还要注意休息,保持规律的作息时间。

陈欣主任医师其他中日友好医院已帮助用户:0
擅长:支气管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暂停综合症,慢性咳嗽

减肥可以吃魔芋,魔芋能促进体重下降。
魔芋是一种天然的膳食纤维,能够有效地阻止糖类、脂肪和胆固醇的过量吸收。而且魔芋还能够增加饱腹感,也能够有效避免一些其他食物的摄入。魔芋中的纤维素能够有效的促进胃肠道的蠕动性,能够将肠道中的毒素排出体外,也会有效的避免便秘的情况发生,能够达到一定的减肥效果。
建议:减肥期间需要合理控制饮食的总量和总热量,加强运动锻炼,不要盲目进行节食和吃药减肥。

陈欣主任医师其他中日友好医院已帮助用户:0
擅长:支气管哮喘,慢性阻塞性肺疾病,睡眠呼吸暂停综合症,慢性咳嗽

早晨不吃饭,既不能起到减肥的作用,也对身体会产生一定的危害和影响。
如果早晨不吃早饭,头脑会没有气血精液的营养,反应就会下降,也就会长期出现记忆力减退、反应迟钝。不仅不会减肥,反而还会变胖。
建议平时要按时吃早饭,注意饮食清淡,戒辛辣油腻的食物,平时多进行运动。

苏琳副主任医师内科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:非病毒性肝病,消化道息肉和早癌,溃疡病,消化不良,炎症性肠病。
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