问题分析：您好，根据您的描述，那这种情况需要通过后期的适当锻炼，同时需要进行康复训练。
指导建议：平时都进行提肛运动。避免用力。必要时也可以去医院进行盆底肌康复训练。
盆底肌检测是用一个单纯的压力测试仪放入阴道，然后进行测试盆底肌的肌力，还有专门的盆底肌功能的筛查仪器检查，仪器是用压力棒塞入女性阴道，通电开机器以后，就可以自然测出阴道盆底肌力的大小，以及正常值，分析出盆底肌力的等级，以及松弛的情况。
盆底肌检测的仪器不同，检测的时候会有所差异。如果是用的盆底肌的压力棒来进行检测，会将压力棒直接放入女性阴道内，让女性用力进行收缩阴道，从而进行检测盆底肌力情况。如果是用盆底仪器来进行检测，可以将专门的仪器探头放进阴道内，打开仪器后就可以自动检测盆底肌的肌力情况。
一个星期需要进行几次盆底肌修复，需要根据患者的具体情况来分析，平均而言，一个星期做2-3次比较合适。
盆底肌修复是指对盆底的肌肉进行修复。在分娩过程中，盆底肌可能会受到长时间的压迫，从而导致局部肌肉变得松弛，进而导致阴道松弛、阴道前后壁膨出等问题，需要通过盆底肌修复来恢复正常情况。除了患者自己在家进行提肛锻炼外，还建议患者要每周前往医院进行2-3次的盆底肌修复治疗。如果次数过少，可能难以达到明显的修复效果，如果次数过多，可能会导致盆底肌过于疲劳，也不利于恢复情况。
产后子宫内的盆底肌可以在1-2年内完全康复。
尽早进行锻炼，会有更好的结果。在分娩42天内，医师会对骨盆进行检查，并以对骨盆肌肉的损伤进行评估。根据不同的损伤等级进行相应的骨盆肌电针及凯格尔模式的康复治疗，一般在2-3个周期内进行，然后继续进行持续的阴道哑铃强化康复锻炼，然后进行进一步的评价和锻炼。建议产妇在日常生活中注意休息，避免负重，合理运动，饮食以清淡、易消化为主，尽量不吃辛辣刺激性食物。
