晚餐通常吃燕麦、玉米等粗粮利于减肥，一般要避免吃热量以及脂肪量较高的食物。燕麦、玉米等粗粮中含有的膳食纤维比较的丰富，而热量以及脂肪量较低，能够增加饱腹感，所以在晚餐吃一般有利于减肥。如果长时间减肥并没有达到理想的效果，可以采取抽脂手术的方式来减肥。
患者晚餐吃黄瓜、西红柿等食物可以帮助减肥。具体分析如下：
1.黄瓜：黄瓜含有蛋白质、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾等营养物质，但是每100克黄瓜中约含16千卡能量，含有的能量比较少，患者晚餐适当地吃黄瓜，不仅能够饱腹，而且不会摄入过多的能量，有助于减肥。
2.西红柿：西红柿含有维生素A、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质，但是每100克西红柿中仅含有20千卡左右能量，不仅营养比较丰富，而且摄入的能量比较少，可以起到一定的减肥作用。
此外，患者还可以通过加强运动、针灸、吸脂术等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式，将体内多余的脂肪抽吸出来，从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。
问题分析：如果想要减轻体重饮食结构就需要注意，既要保证能量供应，又需要减少高热量食物的摄入。只需要掌握一个饮食大概方针就可以了，多吃蔬菜水果，少吃淀粉主食，摄入优质蛋白。
指导建议：能吃的食物比如牛肉，鸡蛋，牛奶，豆浆等都可以。主食可以少量摄入，不能不吃，蔬菜水果根据自身情况摄入就可以，比如黄瓜，西红柿，金针菇，苹果等等都可以。早餐可以吃金针菇鸡蛋饼，晚餐在上诉原则基础上，可以吃牛肉干或者红烧牛肉加少量主食等。自行搭配。
晚餐可以吃一些火龙果或者是香蕉能够帮助减肥，也可以选择埋线减肥的方法改。晚餐的时候吃一些香蕉或者是火龙果，能够促进肠道的蠕动，防止脂肪出现堆积，减肥的效果可能并不是很明显。埋线减肥是使用优质的蛋白线植入到皮肤的局部，能够促进营养的消化，达到减肥的目的。手术时还要保证身体的健康，如果患有严重的高血压或者是肾脏疾病的人群，尽量不要操作。平常避免暴饮暴食，每天坚持运动锻炼，能够控制自身的体重。
晚餐要以清淡、低热量、低盐、低脂为原则，许多人减肥不吃晚餐不仅容易饿，长时间还会损伤脾胃。所以晚餐可以吃一些低热量饱腹感强的食物，如菠菜粥、芹菜、蒸土豆、凉拌木耳还可以吃一些粗粮主食如玉米、红薯、山药、燕麦片等。减肥减脂也要保证蛋白的摄入，所以晚上也可以吃肉，如鸡胸肉、鱼肉、牛肉，可以蒸煮炖，不要油炸、煎烤。
减肥晚餐通常可以选择喝燕麦粥或者是其他的粗纤维的食物。
这样不仅能够增加饱腹感，而且还能够避免便秘的症状发生。在减肥的过程中，除了调整饮食以外，也需要多做一些有氧的锻炼，这样能够有效的加速体内的脂肪燃烧，让身体逐渐的变瘦。
