想要腹肌可以做一些仰卧起坐的动作，能够起到练出腹肌的作用。有腹肌多数是经常做剧烈运动引起的，反而增强肌肉的强度，一般可以通过仰卧起坐进行锻炼，能够起到增强腹肌的效果，但是在训练的过程中是比较艰难的。因此可以通过注射玻尿酸的方法进行治疗，能够达到拥有完美腹肌的效果，但是需要让经验丰富的医生进行操作，如果操作不到还会出现皮肤凹凸不平的症状。日常要多休息尽量，不要做剧烈运动，饮食要营养均衡。
想要腹肌通常可以通过填充的方法改善，比如选择玻尿酸或者是胶原蛋白。腹肌一般可以增加个人的自身气质，打造个人的身材协调能力，通常可以选择玻尿酸填充的方法治疗，玻尿酸填充的时候需要选择中分子的玻尿酸，维持时间可以在6个月到12个月左右。同时胶原蛋白填充的好处也是比较多的，能够增加皮肤的弹性，并且维持时间比较长。手术后最好不要按压注射的，不过以免导致出现感染的现象，同时还要避免饮酒或者是抽烟。
想要腹肌可以通过锻炼的方法来进行改善，也可以通过脂肪填充的方法来进行改善。通过锻炼能够达到有效的改善腹肌的效果，也能使腹肌看起来更加的强壮和美观。对于腹肌比较小的人群，也可以通过自体脂肪填充的方法来进行改善，将自己身上的脂肪填充到胸部，能够达到使局部变饱满的效果，也能使胸肌看起来更加的明显。在做完填充之后不可以对局部进行热敷，同时也不要进行按摩，以免影响到塑形的效果。
腹肌练成只能同过不断锻炼腹部肌肉，可以配合饮食。第一，每天跑步、慢跑、短跑40分钟；第二种是仰卧起坐，每天3到5组，每组30个，记得只做仰卧起坐，否则还是看不到线条、肌肉形态然后就应该增加跑步量；第三是有氧运动，可以去游泳；第四是俯卧撑。每天睡前可以做二十个俯卧撑；第五，运动时要注意保养。喝柠檬水增强身体的新陈代谢，可以更快地塑造腹肌。可到正规医美机构接受专业训练。建议求美者平时注意调整生活作息，保证充足的睡眠，多吃鸡肉，鸡蛋等高蛋白低脂肪的食物，促进腹肌的合成。
想要练出腹肌的话是必须要加强腹部运动的，同时多做一些有氧运动。求美者可以将身体平放在自制的垫子上，手臂自然地放置在身体两侧，以确保身体的稳定，然后束腹继续抬脚。 身体仰卧在垫子上，双手向后握，坐成直角，用右肘关节触摸左膝关节外侧，左右交替一次。 左脚向前保持弓步，双手叉腰。 练习时用右手和左手同时触摸左脚脚后跟外侧，抵在腰部，然后再次还原到叉腰公布的位置。建议求美者一定要长期坚持下来，如果说原先的身体比较肥胖的话，就需要搭配一些饮食来进行减肥，在这期间也可以练腹肌。
