应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水1500ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
一般来说，拉屎拉的肛门疼可能是肛裂、急性血栓性外痔等因素导致的，需要根据实际情况进行治疗。
第一，拉屎拉的肛门疼可能是肛裂，尤其是有习惯性便秘的病史的患者，患者可以在医生的指导下通过手术将溃疡面切除。
第二，急性血栓性外痔的患者也会有肛周疼痛，患者可以在医生的指导下选择高渗盐水坐浴，患者可以也在医生的指导下进行手术治疗。
孕妇肚子疼痛想上厕所但是便秘的原因如下：
女性在怀孕后会因为生理性的原因造成孕妇的胎儿对身体内脏的挤压，使孕妇的内脏活动受限，所以胃肠的蠕动情况一般会比较慢，长此以往就会引起孕妇的消化不良、腹胀、便秘等，严重的话可能会出现痔疮。所以建议孕妇在怀孕时期可以多吃含有高膳食纤维的食物，多喝水，注重荤素搭配，营养均衡。
一般情况下，肚子胀胀的、想拉屎拉不出可能是胃肠道蠕动减少、缺乏运动原因导致的。具体分析如下：
如果肚子胀胀的、想拉屎拉不出，这是因为胃肠道蠕动减少导致的胃肠胀气，这是因为饮食不规律，吃了难以消化的食物，所以尽量不要吃豆类食物，也不要多喝碳酸饮料。可以服用枸橼酸莫沙必利片、西沙必利片、多潘立酮片等药物促进胃肠蠕动的药物进行。也可能是缺乏运动导致的。在日常生活中，患者在饭后可以按摩腹部，帮助肠胃蠕动，帮助排便。
患者出现肚子疼，想拉屎却拉不出来，考虑是胃肠功能紊乱、肠道菌群失调，常见的原因有饮食刺激、休息不足或精神压力。还可能是便秘，排便不畅对于便秘的表现，严重患者可以是粪石阻塞肠道引起完全或者不完全的肠梗阻，这种情况应该到医院行相关检查，排除相关疾病并对症治疗。但是不建议长期使用药物辅助排便，以免造成依赖。
也有痔疮的关系。如果是因为痔疮导致的便秘，是需要手术的。这样既可以治疗痔疮又可以缓解便秘，平时清淡饮食，不要熬夜，忌辛辣刺激的食物。大便拉不出来一般是跟多种情况有关。首先需要考虑肠胃功能的紊乱，一般跟心情不好有关，脾胃气滞，推动无力出现便秘。