吃红薯、燕麦、荞麦等主食，可以减肥。
红薯、燕麦、荞麦，糖分含量低，不会产生多余的热量，也不会堆积脂肪。同时纤维素含量非常高，增加饱腹感，可以控制摄入其他食物，达到减肥的目的。
建议：饮食避免高热量、高脂肪、高糖，多吃蔬菜水果，多补充水分。
吃米饭或者馒头等主食减肥最快，尽量选择光纤溶脂的方法减肥。适当的吃一些主食，不会影响到减肥，如果吃过多还可能会影响到减肥。光纤溶脂多数是产生高能的热量，照射在皮肤的组织层，将脂肪颗粒击碎，通过新陈代谢排出体外，达到减肥和瘦身的目的。平常不要暴饮暴食，预防肥胖复发。
减肥最好吃小米和玉米，也可以吃些荞麦和燕麦。通常这些食物都属于秋千味的食物，既能够当主食食用，也可以促进肠道的蠕动，适量的吃通常不会影响到减肥。减肥期间需要注意运动和锻炼，也可以咨询专业营养师，搭配些营养减肥餐，帮助减肥。如果肥胖严重，也能通过射频溶脂和埋线以及抽脂的方式减肥。
减肥一般吃燕麦或者粗粮热量比较低。减肥期间可以多吃一些粗粮或者膳食纤维比较丰富的食物，有助于减肥，平时可以通过跑步的方式进行减肥，也可以到正规的医院通过吸脂手术来改善，在隐蔽部位做切口，利用负压吸引的方式，将身体多余的脂肪抽出，达到快速瘦身的效果。
减肥的时候早上可以吃一些五谷类食物，以及蔬菜水果。
五谷类食物可以很好的促进肠道蠕动，蔬菜水果可以让身体进行排毒，促进肠道健康，富含多种维生素也可以加速减肥。让身体变得更健康。
建议：少吃高油高脂等热量高的食物，可以多吃蔬菜水果，同时结合运动多输出能量。
