克服考前紧张要学会放松,最简单的方法就是偷偷的握拳松开几次,然后活动头部很简单的,喜欢吃巧克力,还可以在考前吃点巧克力,这也是一个临时提升脑力的好方法。不要使自己感觉郁闷,不妨大声地大胆地大动作地发泄自己的郁闷,能使心理畅快一些。
适度紧张对个体而言是保护性反应,能够让病人保持高度警觉,以便应对各种不良刺激。但是如果紧张过度,则会影响病人的社交活动、学习或家务劳动,必要的时候可以借助药物治疗。
然面对和接受自己的紧张。应该想到自己的紧张是正常的,很多人在某种情境下可能更紧张。不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己像局外人一样观察害怕的心理,注意不要陷入里边去,不要让这种情绪完全控制住自己。
让孩子自己多给自己正确的性的心理暗示树立自信心,多跟他沟通,多鼓励孩子。也可以多让孩子多出去走一走,多参加一些集体性质的活动让自己更有自信心,多一些兴趣爱好,让孩子获得自信心,突破自己。
有可能是存在心脏疾病导致的,可能是过于担心自身的健康问题,造成焦虑不安、紧张的情况。会因为运动、重体力劳动、吃饱饭等因素会诱发出现有胸闷、胸痛等痛苦的原因,导致病人紧张,不敢参加重体力劳动、不敢吃太饱等。