一定要保持充足的睡眠，不要熬夜。在饮食上要注重营养搭配，多吃新鲜水果蔬菜，多食用黑色食物，营养要均衡。一定要保持良好的精神状态，心态要平和，不要大喜、大怒、大悲，遇到事情要及时沟通，避免暴躁。
脱发可以使用生姜水洗头发，有预防脱发、杀菌、止痒的效果。生姜水洗头发对头发生长有帮助，生姜具有刺激头皮作用，可以增加头皮的供血，在洗头时可以要注意避免生姜水温太高，以避免烫伤头皮，生姜的药用价值特别高，具有驱寒保暖的作用，同时可以把生姜切成丝，直接涂抹在头皮上面，可以促进局部血液循环，能长出新的头发。求美者也可以去正规医美机构进行植发，可以有效改善脱发。注意要避免用手使用抓挠头部，不吃辛辣刺激性食物，不要使用刺激性洗头膏，避免刺激头皮。
饮食要注意。注意补充植物蛋白，如大豆、黑芝麻、玉米等，还要多吃带鱼、鲤鱼、熟花生、菠菜等富含铁的食物，平时更要注意碘质的吸收，就要多吃海带、紫菜等食品，有利于头发健美。注意个人卫生，勤洗头。生发可以通过局部按摩，帮助头发再生，通过头皮的梳理按摩，起到行气活血、理筋顺络之功效，适当地梳理头皮，可以促进头皮内毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头的营养状况，有助于毛囊内生发功能的恢复。
一般掉头发是机体正常新陈代谢引起的生理现象，正常下每天头发会掉落20到80根左右。但是如果脱发严重，可能是气血不足，内分泌失调，营养不良，肝肾虚弱导致的，饮食作息不规律，长期熬夜，压力太大，精神长期处于紧张状态，洗发水使用不当，染发烫发太频繁也会造成脱发。
一般来说，洗头发掉发脱落60～80根算正常。
如果洗头发掉发脱落超过60～80根，患者就要注意了，要及时采取措施控制脱发量，否则可能导致头发稀疏。脱发一般分为脂溢性脱发、神经性脱发。脂溢性脱发是最为常见的，也是很难治疗的，患者需要长期进行养护治疗，才能恢复头发数量。洗头发时，选择合适自己头皮的洗发水可以有效缓解掉发症状。
男生在洗头发的时候会脱落多少，取决于他多长时间的洗一次头。头发本身会随着新陈代谢而脱落，但是每天清洗一次和3-5天一次，脱落的次数是有差别的。因为有些时候，掉下来的毛发会漂浮在头顶上。计算一下你洗发时的脱发次数是没有意义的。一天掉头发不超过100根是很正常的事情。如果出现了头皮屑，或是出现了红色丘疹，可能是脂溢性皮炎，这种情况持续时间长了，容易出现脱发现象，可以用采乐酮康唑洗剂洗头，防止脱发。