一类是动物性食物,一类是植物性食物。动物性食物中含铜量高的一般就是水产品,比如牡蛎、虾类、螃蟹含铜量还是比较高的。动物的内脏比如猪肝、鸡肝、羊肝,这样的内脏食物中含铜量相对也比较高。植物性食物中含铜量高的一般就是某些坚果,比如榛子、核桃、开心果。经常说到的粗粮比如燕麦、荞麦,这样的粗粮中含铜量也比较高。
人体缺铜会导致失眠,出现记忆减退,反应迟钝等,还会造成贫血,动脉硬化,头发变白,肤色素脱失(白癜风)等。因为铜元素能调节黑色素,能促进铁的吸收,一旦缺铜,将会间接导致缺铁贫血。
如果孩子的体重增加是满意的话是不需要检查微量元素的。多给宝宝喝温开水,继续正常哺喂,多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等含维生素和微量元素多的食物,合理添加辅食,这样会让宝宝更好成长。
一般情况下,宝宝查微量元素不需要空腹,成年人需要空腹检测。具体分析如下:
微量元素检测只能反映宝宝的营养水平,而不能反映宝宝的长期营养情况,所以只能用来进行宝宝的营养状况的筛查。体检要避免宝宝的生理期,要等到宝宝身体好的时候,再做一次不做空腹的体检,这样可以反映出宝宝的实际营养状况,根据体检的结果和宝宝有没有出现其他的异常,综合考虑,决定要不要补充。
一般情况下,六个月的宝宝需要测微量元素,具体内容如下:
六个月的宝宝通过测量体内的钙、铁、锌等元素的含量来判断是否有缺陷,这样才能进行针对性的处理,以免孩子的身体发育迟缓,免疫力下降。一般来说,在孩子三个月之后可以补充钙质,这样可以持续到2年。日常生活中要注意多与孩子进行室外运动和阳光照射,但注意不要过度照晒。在补充的过程中,要从少到多,多摄入富含蛋白质和微量元素的食品。
缺钙表现为夜间出汗多、枕秃、夜惊、小腿肌肉痉挛、出牙延迟以及反复长湿疹的症状。严重的会导致o型腿、x型腿、鸡胸、串珠肋等。多给宝宝吃富含优质蛋白质、钙质以及维生素的食物。比如鱼、虾、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、豆类。