颈椎病可以通过颈部环绕运动方法锻炼。颈椎病是一种很常见的疾病,特别是长期坐着低头、伏案工作的患者。颈椎病与长期坐着、低头等不良的生活习惯有关。
日常生活中可以做一些颈部的活动,比如顺时针、逆时针。比如,你可以通过低头,或者是向左转头,或者是用手指在脖子后面的肌肉上按摩,来缓解脖子上的疼痛。空闲的时候还可以进行运动,可以在日常生活中进行耸肩、扩胸等运动,并加强颈部的肌肉。
除了药物治疗之外,物理治疗、按摩治疗及运动治疗的效果都是非常理想的,如果病情过于严重,可能就会多休息,不要刺激患病部位了,而如果病人病情在可以控制的范围内,这些方法都是可以尝试的,其中按摩治疗一定要注意力度,避免对颈椎部位造成二次伤害。
绝大部分颈椎病主要还是以保守治疗为主。比如轻微的中央型的椎间盘突出,比较偏激性的治疗可以用颈围固定纠正颈部的姿势。正常人的颈椎是呈前突的C形,称之为生理的弧度。当生理的弧度变直的时候就容易加重。轻微的突出,戴颈围让颈椎恢复前突的C形,很多病人症状是可以改善的。
治疗颈椎病,可以去普通的设有骨科或者针灸推拿科的医院,进行针对性的治疗,通常可以采用推拿治疗,针灸治疗,红外线照射疗法,超声波疗法,热敷疗法,药物敷贴疗法的治疗。平时要多注意休息。
两个肩膀尽量向后伸,颈部向后仰,让颈部肌肉保持屈曲、收缩状态3-5秒钟,放松。可以感到颈部肌肉非常放松和舒服。动作适合年轻人做,无论在办公室还是家里做,都很方便。对于老人,站立位做动作怕头晕摔倒,也可以在坐位做。