腹式呼吸减肥的正确方法

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前几天我看视频的时候,看到一个专门介绍减肥的一个号,上面介绍的是腹式呼吸,我做腹式呼吸做了半个多月了,然后发现一点也没有瘦,想问问不是呼吸的正确方法是什么?
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曾富海 主治医师 重庆医科大学附属第二医院整形美容 三级甲等
擅长:体表肿瘤,创面、瘢痕修复、眼部整形(重睑、去眼袋)...
腹式呼吸是吸气时让腹部凸起,呼气时让腹部凹入。
通过腹式呼吸可以有效的减掉腹部的赘肉,腹式呼吸主要是促进腹部肌肉的运动,从而达到消除腹部脂肪的作用。当呼吸空气的时候,让横膈膜下沉,从而对内脏产生压迫,让腹部膨胀而呼出空气时横膈膜向上推,从而使腹部凹陷,这是腹式呼吸的具体动作。
在做腹部呼吸运动时,要注意呼吸时要伸长而缓慢,呼气时要用力,每次运动的时间尽量控制在30分钟之内,但不要少于15分钟,如果身体比较好的群体,屏息的时间可以稍微长一些。
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相关问答

通常情况下,腹式呼吸法能减肥,但减肥效果比较有限,一般表现不明显,具体分析如下:
腹式呼吸法是指在呼吸过程中,吸气时收紧腹肌让腹部自然紧缩,呼气时将小腹自然向外吹鼓。该方式在一定程度上能锻炼腹部肌肉,可以辅助减肥,但效果一般不明显。患者应适当进行运动锻炼,在日常生活中还应合理饮食,这样才能达到减肥的目的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

辟谷减肥的正确方法是通过参加有氧运动,控制饮食,达到快速减肥的效果。但是辟谷减肥的危害较大,影响身体健康,容易出现营养不良的情况。
辟谷减肥是通过一顿放纵餐,三天轻断食的方式,减少对食物的依耐性,还要控制高油脂、高糖、高盐的食物摄入,避免体重增长。这是一种不可取的减肥方法,对身体危害较大,不建议采取。
可以通过针灸、按摩、拔罐等中医疗法,运化体内水湿,达到健康减肥的效果。

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擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

快走减肥的正确方法一般是抬头挺胸,并且要保持放松的状态。快走能够消耗掉体内一定的热量,并且还可以燃烧脂肪,所以长时间坚持能够起到一定的减肥效果,但是减肥的效果多数不太理想。所以如果想要有效的达到减肥的目的,一般可以做抽脂手术,能够使身材变得更苗条。

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擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

减肥的正确方法一般是抽脂手术,通常能使身体迅速变瘦。抽脂手术大多需要在皮肤表面做较小的切口,将专业的器械进入脂肪层,通过负压吸引的方式将多余脂肪突出,从而达到减肥的目的。在做完抽脂手术后,可以通过塑身衣对身材进行塑形。过程中可能会有一定的损伤,做完后避免局部沾水。

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减肥的正确是合理的控制饮食,还需要多做一些体育锻炼。减肥要以健康以及绿色的减肥方法为主,尽量避免长时间的节食,否则会对身体健康造成一定的影响。减肥也可以通过医美技术的方法来做治疗,比如抽脂手术治疗,可以作用于各个脂肪堆积的部位,也能把身体当中的多余脂肪快速的抽出来,从而达到瘦身的效果。在减肥之后要尽量避免高热量和高脂肪类的食物摄入,还需要多做跑步以及游泳等运动,尽量避免脂肪再次堆积。

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擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

蜂蜜加醋减肥的正确方法按1:4的比例取蜂蜜和醋,再加入水进行食用。
蜂蜜有促进消化、增强脾胃功能等作用,而醋可以改善人体的新陈代谢功能。将醋与蜂蜜混合在一起来减肥,能起到润肠通便、美容的效果。建议减肥人士可以将蜂蜜和醋可以按照1:4的比例加入水进行调配,一般可以再在早餐前20分钟空腹喝,也可以在午餐或晚餐后立刻喝,通常可以起到辅助减肥的作用,效果也是比较好的。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。