提肛缩阴运动的正确做法

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最近这一段时间,我跟老公做爱的时候,他说我的阴道没有那种紧紧的感觉了。昨天我在**上面搜索,有人说可以做提肛运动来达到缩阴的目的。提肛缩阴运动的正确做法是什么?
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康维明 主任医师 中国医学科学院北京协和医院外科 三级甲等
擅长:胃肠道疾病:胃癌、结直肠癌、间质肿瘤微创治疗、炎性...
提肛缩阴运动的正确做法是用力向上提起肛门括约肌和尿道口括约肌。
做提肛缩阴运动前,先排掉腹中的粪便和尿液,避免在收缩肛门和阴道的时候,造成脏器受损和大小便失禁。运动时要用力向上提肛门括约肌和尿道口括约肌,坚持几秒钟再放松,每天保持做50次左右。做提肛缩阴运动的时间尽量在早上和晚上,让自己保持放松状态。
提肛缩阴运动在做完收缩肛门后,要保持十几秒钟放松,然后再进行下一轮运动。躺在床上时做这个运动时,呼气腹部凹陷,吸气鼓起腹部。
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具体的提肛缩阴方法是全身放松,将臀部和大腿并拢,除了提肛肌群,腹部,大腿,臀部均不需用力。做深呼吸气时,持续收缩肛门五秒,呼气时肛门放松五秒,一提一松为一次,如此重复十五次,每天二至三次。

王凤英主任医师妇产科宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

缩阴运动因人而异,根据个人的实际情况来进行相关的治疗是比较好,在平时的时候都是可以做的,而且也比较简单,特别是在小便的时候,可以刻意的憋住小便,然后进行中间一段时间的停顿会有一些效果。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

提肛运动可以缩阴,大概需要两个月左右才能够看到效果。提肛运动能够改善阴道松弛,但是见效会比较慢,需要坚持。如果感觉效果不是特别的理想,可以通过缩阴手术的方法进行治,能够对阴道黏膜进行双层缝合,从而使阴部变得比较紧致。手术后需要注意做好局部的护理措施,在短时间内要避免发生性关系。

穆大力主任医师整形美容中国医学科学院整形外科医院已帮助用户:0
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生完孩子以后阴道略微有点松弛,这是很正常的生理现象。不要急着去做缩阴手术。手术必定存在一定的风险和并发症。可以通过适当的运动和温水坐浴,促进局部恢复。合理搭配饮食。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

提肛缩阴运动有用的,具体的和个人的体质也是有一定的关系,做法是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛,日久见效。在一定的情况下对身体的恢复也是比较好的,日常生活中也要多加注意好饮食情况。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

如果生完孩子以后,将会导致子宫下垂或者阴道松弛的现象,平时可以在产后做一些运动来促进康复,提肛运动就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。提肛运动在有便意的时候,屏住小便,并做提肛运动.经常反复,可以很好地锻练盆腔肌肉。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。