问题分析：你好，不知你平时的月经周期是否规律，根据你目前所描述的情况。
指导建议：如果没有怀孕，你现在这种情况考虑就是月经推迟了，你也可以去做一下彩超检查。
月经推迟三天，跟饮食、环境和精神因素有一定的关系。经常性的月经推迟，只要不超过一个星期，有规律的月经周期，在正常范围也是没有关系的。偶然出现月经推迟三天，没有怀孕，可以先观察，暂时不用处理。
月经推迟了11天了还没有来是怀孕了，可以查一下尿妊娠试验，取晨尿化验，必要时可以到医院检查血hcg，彩超，以明确诊断。少吃辛辣油腻生冷刺激的食物，避免剧烈运动，避免受凉，避免熬夜。
有可能会造成月经推迟，但这种推迟不会推迟多长时间。如果出现月经推迟，要检查是不是怀孕。如果检查没有怀孕，月经偶尔推迟一个星期之内是正常的。如果月经推迟超过一周以上，有可能是内分泌失调造成的月经推迟。
月经推迟3天，问题不大，不用过于担心，与其精神因素，心理波动，劳累，环境改变等有关。要注意休息，调整心态，保持乐观心情，经期不要干重体力活，不要做剧烈的运动，消除焦虑，紧张等不良的情绪，同时要注意清淡饮食，忌辛辣刺激性食物。
不管月经周期是否规律，月经来潮前第十四天都是排卵日，排卵前的五天和排卵后的四天内是排卵期，如果月经周期不规律，排卵期是不好掌握的，可以在月经后第十天开始使用排卵试纸，排卵试纸强阳性时预示即将排卵了，当试纸由强阳性变为弱阳或者阴性时，说明排卵已经结束了。