要学会管理自己的情绪，都用呼吸放松腹式呼吸，以及正念减压，还有和尚打禅，自由想象冥想这样的方式来学会及时管理自己的情绪，学会认知行为，调整，改变对问题的看法。
孕期需要调节好自己的心情，多和爱人，家里人沟通，多出去散步，找自己喜欢做的事。可以去精神心理科咨询和测验。在专科大夫指导下，通过心理和行为调整，必要时药物改善过来。可以主要由于分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要因素。
怀孕初期情绪可能出现大起大落，但这是很常见的一种现象。
孕酮和雄激素在调节生殖器的荷尔蒙，这就是孕期情绪变化的根源了，孕妇可能在担心自己的未来，或者在担心宝宝等，情绪会变化非常快，而且很喜怒无常，有些孕妇初期表现为会犹豫不决，对身边的事情特别反感，情绪比平时变现的更加不稳定。
建议：多去外面走走，散散心等户外活动，当情绪慢慢的适应了激素水平以后，情绪波动就会逐渐消失。
怀孕期间，很多孕妇的情绪和心境都会发生变化，这是正常的生理表现。
1、怀孕期间，女性的内分泌发生变化，雌激素和孕激素水平升高，会引起其情绪波动、发脾气或过度紧张。
2、怀孕期间，很多孕妇过于担心胎儿在宫内的情况，有时会产生恐惧感，影响情绪。
因此，在怀孕期间，孕妇的情绪变化，导致过度担心和恐惧。这种情况很正常。孕妇要学会疏导情绪，家人要给予心理支持。
问题分析：那有可能是心情感觉到比较压抑，并不一定是抑郁症。
指导建议：建议听听轻松的音乐，看看轻松的杂志，多和朋友聊聊天，看看有没有好转，如果有好转的话，那一般来讲，自己适当的调节心情，没有好转越来越严重，也可以去大型医院心理科进行相关咨询。
