高血压患者通常不能做仰卧起坐。
如果是高血压患者,最好不要做仰卧起坐,因为长期的仰卧起坐可能会导致血压升高。高血压患者要多注意休息,多平躺,并且需要随时监测血压。如果血压升高,高血压患者要及时服用降压药物,切忌盲目调整药物用量。如果需要运动,建议患者选择温和的运动,如散步、八段锦等。此外,患者要避免过于劳累,饮食要清淡,忌生冷辛辣刺激性食物和油腻食物。
怀孕不能做仰卧起坐。
因为仰卧起坐主要是为了锻炼肚子,在锻炼的时候会不停的挤压肚子,这样会让肚子受到很大的压力,对于孕妇是非常有风险的,很有可能会出现流产和早产。并且在孕期中后期,孕妇的肚子本来就很大,如果在这个时候做仰卧起坐,可能会增加子宫的压力,使得下腔静脉受到压力,会导致胎儿缺氧,出现胎儿畸形等情况,所以在孕期不宜进行仰卧起坐。
高血压病患不要做俯卧撑和仰卧起坐运动。原因是由于俯卧撑属于高强度体育锻炼,会使心率增快、血压增加。因为长时间动脉血管多少会有动脉粥样硬化改变,锻炼导致血压过高,可能会造成动脉斑块不稳定,出现急性血栓导致心、脑血管栓塞性疾病。
可以起到一定辅助的作用,但是并不能够起到治疗长高的作用,长高的因素是多方面的,有遗传的因素,长个子期间的饮食的营养全面均衡,少吃零食,每天晨起慢跑30分钟和其他跑跳的运动。每天喝牛奶500到1000ml,每天21点到5点必须睡觉。是长高的基础。
瘦腹部需要仰卧起坐每天分三组做,每组60个左右,间隔时间不要超过5分钟;俯卧撑也分三组做,先每组15个左右,三分钟后再做下一组。训练时间放在下午或晚钣后。感觉量大就减一组,没感觉就加一组,一定要循序渐进,逐渐增加次数。