问题分析：您好，根据您的描述，如果 X光摄片拍出来没有累及到骨头，那就说明没有伤到骨头。
指导建议：出现疼痛的话肯定是有的，肌肉疼痛恢复的时间可能要7~15天左右不等，24小时之内可以冷敷，超过24小时每天热敷，促进活血化瘀，帮助更好的恢复。这段时间注意休息，减少走动。
临床工作中骨折后，一般在三个月左右是可以慢慢愈合的，建议定期复查，在医师指导下处理治疗。生活中注意休息固定患部减少活动，饮食加强营养增加抵抗力，补充维生素微量元素，按时复查治疗处理及康复锻炼身体，希望对有帮助。
足后跟骨折根据其治疗的方式不同，康复训练的方法也不同。锻炼大腿的肌肉，常用的是做直腿抬高训练，通常都是膝关节伸直，然后缓慢的屈髋，让下肢与床面呈45度角左右定住等大腿的肌肉出现酸胀感、乏力感，缓慢地放下，这样子能够锻炼股四头肌，避免股四头肌萎缩。
脚后跟粉碎性骨折在后期会有功能性障碍，基本属于在十级左右，因为已经对个人的身体健康造成影响了如果出现部分功能性障碍或者是大部分功能性障碍，也可以分为九级，到专业正规的单位进行伤残评估鉴定，注意在评估期间要注意休息。
脚后跟粉碎性骨折在后期会有功能性障碍，基本属于在十级左右，因为已经对个人的身体健康造成影响了如果出现部分功能性障碍或者是大部分功能性障碍，也可以分为九级，到专业正规的单位进行伤残评估鉴定，注意在评估期间要注意休息。
