通过按摩的手法来自查乳房肿块。
通过平躺或站立位，用按摩的手法来自检出是否有乳房肿块出现。如果有包块和溢液的现象，需要去往医院进行详细的检查，明确病因后，在医生的建议下，进行针对治疗。避免病情加重，难以控制。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
触摸法是乳房肿块自我检查的方法。具体内容如下：
1.是对着镜子触摸，通常是在浴室里洗澡。脱下上衣站到镜子前，先观察胸部是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，可以通过右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，观察触摸时乳房内部是否有肿块。出现肿块时要注意肿块的大小。
2.平卧位触诊法。平躺在床上，左手抬起，右手触摸左侧乳房。当出现肿块的时候，通常是可以被触摸的。
乳房自检的方法有很多，先是看。要面对镜子，双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，乳房有无不正常的突起，皮肤及乳头是否有凹陷或者湿疹，甚至橘皮样变。触。左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，用手指的指腹轻轻地压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向的检查，逐渐向外，直到检查完毕，同样的方法检查右侧乳房。
胸部彩超在胸部做的时候会出现胸部的不一致的情况，即乳房内部回声不均匀。
首先要注意是由于乳房的增生，一般在生育年龄大的妇女比较常见，特别是在月经前后、哺乳期，由于体内的雌激素含量升高，会造成乳房组织的过度增殖，乳房复旧不全会出现局部增生，而荷尔蒙含量升高也会导致肿瘤部位出现胀痛、刺痛等表现。乳腺彩超的表现就是乳腺内的不对称，这是一种成像特点。同时还要考虑到乳房有没有其他病变，比如乳房有没有肿块、有没有钙化。乳腺内结节的回音不一致，不能完全确定是恶性的，还需要进一步诊断。
导致乳房内部回声不均匀的因素如下：
可能是由于患有乳腺增生引起的，好发人群主要以中青年患者人群为主，一般是由于患者雌激素水平出现异常导致的，且在月经前期会有病情加重的情况，月经结束后就会逐渐缓解，症状多表现多乳房疼痛、有肿块等症状，可以通过物理治疗或是药物治疗进行缓解。也不排除有恶性病变的可能，可以前往医院进行超声检查，明确病因后对症治疗，排除自身患有恶性肿瘤的可能。
有乳腺增生等很可能会导致疼痛的，看一下是否有肿块等，然后可以在确诊病情后积极选择保守用药或者手术等方式调理的，然后注意多调理情绪等，如果平时的压力大很可能会导致病情加重的。