白天和晚上的失眠可以通过以下方法缓解：
1.如果患者年轻，既往无基础疾病，则更有可能是重度神经衰弱。建议采取药物治疗，帮助迅速改善症状。患者可服用谷维素片、安神补脑液或养血清脑颗粒等。
2.如果是焦虑症引起的，建议口服劳拉西泮或丁螺环酮。
3.如果是抑郁症引起的，建议口服西酞普兰或米氮平片缓解症状。
面部吸脂后白天晚上都要带紧致套，可以防止皮肤出现松弛和下垂的症状。面部吸脂手术通常是瘦脸的一种手段，可以利用负压的吸引能力，将脂肪进行液化，通过新陈代谢排出，让肌肉进行萎缩，达到瘦脸的效果。脂肪丢失以后皮肤会出现松弛的现象，因此在白天和晚上的时候都要戴紧致套。
失眠不会导致猝死，长时间睡眠不足可能会引起脑部缺血、缺氧。会出现记忆力下降、注意力不集中、思维紊乱、肢体感觉障碍、运动功能障碍、偏盲、象限盲。严重的可能会引起痴呆。
可以多喝冰糖炖梨，可以滋阴润肺，养胃生津。适用于慢性气管炎、百日咳、慢性咽炎等病症。每口早、晚分食。冰糖炖梨确有止咳作用，但需吃一段时间，经常吃冰糖炖梨，可祛除痰热、滋阴润肺。
可以吃适量的安眠药物能快速入睡，主要的还是要心理治疗，如果说比较劳累，首先要学会做深呼吸，同时注意学会全身心的放松，从头到脚慢慢的放松身体，使身体进入一种全面的放松状。
孩子睡觉初期约1小时左右出汗是正常的。宝宝处于生长发育期，新陈代谢旺盛，而且活泼好动，出汗多是很正常的。进食后的一段时间内，即使在睡眠这种安静状态下，身体产热也会有所增加，引起出汗。