在怀孕的时候需要补充维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜水果，比如苹果、猕猴桃、绿叶青菜等。孕妇还需要进食肉类、豆类、蛋类食物，摄入充足的蛋白质和其他微量元素。怀孕期间，适量补充叶酸防止胎儿畸形，帮助胎儿正常发育。孕妇不能吃生冷辛辣的食物，忌螃蟹、黑鱼、桂圆、火锅等，容易对胎儿造成不良影响。孕妇还要保持适当的运动，维持情绪稳定，有益于胎儿的健康。
孕妇在怀孕期间多吃以下食物对宝宝好。
孕妇在孕早期要注意饮食清淡，不吃辛辣、刺激性食物以及膨化、油炸、生冷食物，每隔三差五的食用一些牛奶、豆类和蛋类，孕中期可以吃鱼、瘦肉、坚果类、虾皮、骨头汤、不仅可以补钙、还可以给孕妇带来所需要营养，同时在孕期要注意休息，可以多吃新鲜的水果蔬菜，不要给自己太大的压力。
一般情况下，怀孕要多吃含有各种维生素，矿物质的食物对宝宝好，具体内容如下：
在孕期，婴儿的身体发育是非常重要的。所以，孕期要注意合理的膳食和合理的营养，对孩子来说是最好的。孕期要多食用新鲜的蔬菜和水果，有利于宝宝的皮肤、毛发等发育。怀孕中后期要多吃一些食物，防止和缓解孕妇的便秘。另外，有些孕妇在怀孕中期会有生理上的贫血症，可以通过饮食来补充营养，比如瘦肉、猪肝等。
一般情况下，怀孕以后要多吃一些富含有氨基酸以及碳水化合物的食物，有助于胎儿的大脑发育。
孕期可以多吃鱼、禽、蛋、瘦肉和奶制品等高蛋白食物，有利于胎儿摄入足够的蛋白质。怀孕中晚期要适当的补充点，每周至少吃1到2次含碘量高的食物。同时也要预防缺铁性贫血的发生。孕妇要注意保持营养均衡，避免摄入太多脂肪类食物，以免导致超重引起妊娠并发症。
通常来说，孕妇吃常见的鱼对宝宝好，具体分析如下：
孕妇多吃鱼有利于孩子的生长发育，特别是对于大脑的发育。在孕期，孕妇可以在孕中后期多食用鱼肉。孕期初期的饮食要以清淡、容易消化的方式来减少妊娠反应。要注意适当的摄入糖类，以免对胎儿的大脑发育有不利的影响。平时要多吃些富含叶酸的食物，比如深绿色的蔬菜和豆类。
孩子补钙首选的就是牛奶，因为牛奶中营养丰富，含钙量丰富，特别适合儿童食用，牛奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，容易消化吸收，食用方便。也可以给宝宝吃一点小葱拌豆腐，可以促进宝宝骨骼生长，豆腐中也有丰富的蛋白质，可以让宝宝有食欲，也可以给宝宝吃点鱼类、虾类等高蛋白的食物，给宝宝喝一点大骨汤，吃一些鸡蛋等食物来进行补钙。
