有可能膝关节膜炎引起的关节腔内积液增多，就会使腘窝处有酸胀痛的感觉，活动时间越久疼痛越明显，休息后可逐渐缓解，休息时不要把膝关节完全伸直，保持5-10度的屈曲角度。有时膝关节积液量过多引起腘窝囊肿，这也是引起腘窝处疼痛的常见原因，通过休息、局部热敷、外用止痛膏药等保守治疗2周左右，如果无效，则需要进行手术切除腘窝囊肿。腘肌腱劳损、半月板后角损伤，有时也可出现腿窝的疼痛。
膝盖后窝筋疼，与腰椎椎间盘脱出有一定的关系。
椎间盘突出后，会导致神经根受压，导致神经根发生异常放电，从而导致神经根支配区域的放射性疼痛和麻木。最常见的是，在膝关节后方，有一种筋膜被拉扯的感觉，走路都很吃力。此外，还需要考虑是否存在局部的病变，比如膝关节后方的巨大囊肿，或者是受到了局部的压迫，导致了腿窝筋痛。
膝关节后侧腿窝筋痛还会导致膝关节后侧的化脓性感染，或者是其他占位性肿瘤。长期站立行走、长期坐立、经常做体育锻炼等，都会造成膝关节后腿窝的软组织反复受到牵拉，局部充血、水肿，形成无菌性炎症，导致局部筋痛。
膝盖窝疼可能是缺钙、肾虚、腰椎间盘突出、膝关节炎滑膜炎、半月板损伤、关节腔积液等导致的。具体分析如下：
对于风湿关节炎，可以多吃一些辛辣的、生冷的东西，如果是因为缺少钙而导致的疼痛，可以多吃一些钙质含量丰富的食物。如果是因为关节腔积水，建议到正规的医疗机构进行抽水。还可以通过针灸理疗来缓解患者的痛苦和恢复。
膝盖后的腿窝疼是骨关节炎，因为随着年龄的增长，会出现关节局部的炎症，这个时候会引起膝盖窝疼。往往是钝痛，而且是逐渐加重的过程。可能是半月板损伤，如果是半月板后角的损伤，比如后跟的断裂、复合裂、纵裂、其他损伤，都会造成膝盖窝疼痛。可能是膝关节的游离体，当膝关节里边有游离体，有时卡在膝关节中间，也会造成膝盖窝疼。
膝盖后腘窝部位疼痛不适，常因为劳损炎症有关，避免剧烈活动劳累。可以当地正规综合性医院骨外科就诊检查明确，局部热敷烤电理疗等物理治疗缓解疼痛，应用活血止痛贴膏观察看看。
可能是软组织损伤，也可能是受凉引起的，做好防寒保暖，可以外敷消痛贴进行治疗，注意多休息，适当的运动，可以在腿窝中间带一个护膝，口服一些抗炎类药物，不要吃刺激性的食物。