建议在平时能够放松心情要避免紧张和压力过大，在平时可以多转移一些注意力或者是能够加强一些体育锻炼来缓解目前的情况，另外还要保证清淡的饮食。建议注意劳逸结合，调整心态，放松心情，适当运动，睡觉前不要喝咖啡饮料，不要剧烈运动。
晚上总睡不好觉做梦是由于精神紧张、思虑过度、苦恼忧虑等原因而引起。患者睡前要放松心情，不要想过多的事情，可适当用温水来泡泡脚。听点舒缓心情的轻音乐，多出去散散心，及时释放排解压力，睡前的饮食清淡点，保持轻松愉快的心情。
失眠、多梦的情况可以通过酸枣仁制剂、刺五加制剂来进行调理，这两类药物在市面上较为常见，效果也是不错的。
在选用中成药时，基于中医“辩证论治”的基础，需分清证型对症用药。如果选中成药方向不对，本来属于内火比较旺，吃了补药反而可能会加重内火，不仅起不到治疗失眠的作用，可能还会加重失眠。同时，如果多梦、失眠症状持续时间较长，建议及时去医院遵医嘱进行治疗！
因此，除了使用中成药物治疗失眠，也可适当使用辅助睡眠的产品来进行改善。比如晚必安酸枣仁油软胶囊就是不错的选择，以野生酸枣仁为原料，通过萃取其中的酸枣仁油，在使用后能够有效延长深度睡眠、减轻因失眠所致的抑郁情绪，改善失眠、多梦的症状。
难入睡易失眠的情况有以下原因：
1.是由于最近压力过大，情绪过度紧张，神经兴奋，所以会失眠。
2.是高血压、心血管疾病或脑部疾病引起的。建议患者可以去医院做一些详细的检查。首先，患者要保持良好的心态，放松心情，每晚睡前听轻音乐。其次，建议去医院进行全面检查，排除其他疾病的可能，从而可以有效的治疗失眠。
失眠、多梦和难以入睡是最常见的睡眠障碍。有必要找到并消除失眠的原因。改进方法如下：
1.首先要寻找生理原因，如情绪焦虑紧张、白天身体过度疲劳以及一些疾病引起的身体不适，如关节痛、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等。这些都可能导致失眠。
2.寻找与酒精和药物滥用、药物依赖和戒断症状有关的失眠和多梦。导致失眠的常见药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药和抗心律失常药。纠正以上失眠的原因后，大部分失眠多梦是可以改善和消除的。'
睡觉以后做梦大部分这是一种生理的现象，并不是疾病造成的，因为每个人在睡眠的时候都可以出现做梦，有的人容易记起来，有的人记忆不起来，但是并不表示不做梦。如果第二天的精神非常饱满，不影响生活以及工作，不用做任何的处理。如果经常做噩梦，睡眠时间比较短伴有心烦、焦虑这样的症状需要到失眠焦虑症的可能性，就需要进行治疗。