女性准备怀孕要吃含蛋白质的食物,比如牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉等;吃叶酸含量较高的食物,比如五谷类、豆类、花椰菜、菠菜、芦笋、橙、葡萄、肝脏等。男性准备怀孕要吃含锌的食物,锌跟精子的制造和质量密切相关;吃含叶酸的食物,当身体没有足够的叶酸,精子浓度和精子活力下降,减少受孕机会。
乳头上的白点中医上叫白疱,是现在很多母乳妈妈经常会遇到的问题,它的出现会引起母乳过程中乳房疼痛,甚至是急性乳腺炎的发生。乳头上的小白点是表象,实际上是小白点下的乳管有乳汁淤积。要注意饮食清淡而且不能太涨奶,一定要及时喂奶或吸奶。同时,毛巾热敷后用清洁的棉签挤压会有白色锥形皮质被挤出来,这时乳头的乳腺就通了,挤压时会有些痛,但是为了宝宝和自己是需要忍耐一下的。
哺乳期可以吃萝卜,萝卜营养丰富,民间有“冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康”的说法。萝卜中富含大量的维A,含有多种营养成分能增强人体的免疫力。萝卜含有能诱导人体自身产生干扰素的多种微量元素,对防癌,抗癌有重要意义。
橘子含有丰富的柠檬酸,具有消除疲劳的作用,还可预防便秘,促进通便,并且降低胆固醇,橘络有通乳的作用,所以哺乳期可以吃橘子,但不要过量,如果吃多了可能会出现了拉肚子的情况。
哺乳期和孕期都可以有性生活。怀孕期间没有流产史、腹痛、出血等情况下可以同房,在孕早期和晚期尽量不要同房,因为早期胎儿还不稳定,到了孕晚期容易出现早破水早产。在怀孕的中期,胎儿和母体的状况比较稳定,可以进行正常的性生活。
在哺乳期要等恶露完全排完,可以在产后2个月左右,在阴道流血干净后才能有性生活,但是要注意避孕,可以使用安全套。
哺乳期口里发苦,可能是出汗较多、进食的蔬菜和水果太少引起的,需要保持口腔清洁,多喝温开水。如果饮品里面没有其不明成分是可以喝的,对宝宝没有影响,哺乳期妈妈应保证充足的水及优质蛋白的摄入,多食蔬菜水果等富含维生素的食物。