左腿膝盖周围的疼痛主要是由于最近缺乏锻炼或长时间站立造成的关节肌肉劳损，不排除以前外伤造成的后遗症。可以去医院做骨科检查，用特定的药物。同时，可以喝更多的牛奶。
有可能膝关节膜炎引起的关节腔内积液增多，就会使腘窝处有酸胀痛的感觉，活动时间越久疼痛越明显，休息后可逐渐缓解，休息时不要把膝关节完全伸直，保持5-10度的屈曲角度。有时膝关节积液量过多引起腘窝囊肿，这也是引起腘窝处疼痛的常见原因，通过休息、局部热敷、外用止痛膏药等保守治疗2周左右，如果无效，则需要进行手术切除腘窝囊肿。腘肌腱劳损、半月板后角损伤，有时也可出现腿窝的疼痛。
腰疼膝盖酸疼可能是腰椎间盘突出、滑膜炎、膝盖损伤等原因引起的。
通常情况下，如果出现腰痛、膝盖酸痛等表现，提示腰痛的几率比较大。由于腰椎间盘突出会压迫神经根，造成腰部酸痛、膝盖酸痛等。如果只是出现腰疼的情况，也可以考虑是由于长期的疲劳引起的。膝关节出现滑膜炎、韧带损伤、半月板撕裂等关节疾患，也会出现膝关节的疼痛。
月子期间膝盖酸疼一般是受凉导致的。
月子期间膝盖疼痛，多与膝关节受凉有关。因此，一旦发生了这样的事情，首先要做好保暖工作，防止感冒。另外，还可以使用热水袋，热毛巾进行膝关节部位的热敷，可以减轻膝盖部位的软组织和内部滑膜痉挛、水肿，减轻坐月子期间的疼痛。疼痛严重时，可以通过使用烤电、针灸等方法进行缓解，也可以在出院后进行桑拿、汗蒸等治疗。对以后膝关节疼痛的康复也有很大的作用。
一般情况下，膝关节后方腿窝筋疼痛可以用热盐袋、热毛巾等热敷方式来缓解。可以促进局部的血液流通，减轻身体的疼痛。第二种方法是按摩大腿三头肌、股二头肌、半腱肌、半膜肌等肌腱，可以改善肌肉和肌腱的紧张程度，减轻疼痛。如果膝盖后面的腿窝筋酸疼的情况比较严重，患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如阿司匹林片、双氯芬酸钾片、布洛芬干混悬剂等。
膝关节后腘窝发生酸痛不适合参与跑步运动主要有以下几个方面：首先，跑步时膝关节需反复屈伸，对腘窝组织有牵拉和压迫作用，可能使局部疼痛症状更加严重，不利于组织修复。
二是跑步时身体重量和地面震荡都要经过膝关节的传导，腘窝部位的疼痛说明局部病变严重，不能完成力量的传导，影响了跑步动作和下肢肌肉力量的用力。