单纯抑郁情绪，或遇到麻烦将自觉或不自觉地产生抑郁情绪，通过自我调适短期内可消除者，不可诊断为抑郁症。考虑为抑郁状态、抑郁情绪。若无法自我调整、情绪低落、感到无助、无望状态超过2周以上，才可确诊为抑郁症，此时需积极寻求专业人士进行治疗。
问题分析：那有可能是心情感觉到比较压抑，并不一定是抑郁症。
指导建议：建议听听轻松的音乐，看看轻松的杂志，多和朋友聊聊天，看看有没有好转，如果有好转的话，那一般来讲，自己适当的调节心情，没有好转越来越严重，也可以去大型医院心理科进行相关咨询。
问题分析：忧郁症的话不是凭自己感觉的，这个一般需要去大型医院神经内科通过相关的检查和测试才能明确诊断。
指导建议：有的时候心情不好，并不是说得了忧郁症。建议需要去当地大型公立三甲医院神经内科就诊，通过全面检查以后，如果确定是抑郁症，可以采取一些抗抑郁症的药物对症治疗，有助于改善。平时加强体育锻炼，听听轻松的音乐，看看轻松的杂志。
早晨，是让人神清气爽、充满能量的时刻，可对于抑郁症来说，这无疑是地狱般的难耐时光。因为抑郁症本身意志消沉，对生活失去信心，即便是充满元气的早晨也只会觉得这是痛苦的一天就要开始了。
人在负面情绪下(如抑郁、焦虑、恐惧等)会影响睡眠质量，引起失眠。抑郁症具有一定的诊断标准，需要与心理医生直接交流以后，才能进行诊断。多发展兴趣爱好，体验自己的能力和价值所在，提升自信心，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好。
