缓解压力，多运动可以解决失眠。
长期失眠如果得不到控制，可能会进一步影响正常的工作和生活。对于这种失眠，首先要控制不良情绪，避免胡思乱想，注意自我调节，可以配合药物治疗调理。不要在认知上过度担心睡眠、强迫睡眠或把问题归咎于失眠，不要加重原来的紧张、不安等不良情绪。可以缓解压力，遇到自己解决不了的事情，适当倾诉，倾听他人的意见，注意做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看喜剧电影、户外活动，转移自己的注意力，适当增加体育锻炼来缓解压力。
每天胡思乱想属于疾病。如果只是单纯想事情多，脑子安静不下来，一般是焦虑症的表现。而且往往伴有容易烦躁、发脾气、怕吵、不喜欢人多的地方、夜间一般有睡眠障碍，常常表现为入睡困难和多梦。
一般情况下，结婚一年了都没怀孕可能是精子活力低、盆腔因素、排卵障碍等原因导致的。建议及时就医，查明病因，对症治疗。具体情况分析如下：
建议男性和女性同时就诊，男性可能是精子活力低，需要做精液分析。女性有可能是盆腔因素、排卵障碍，比如盆腔炎、子宫内膜异位症、多囊卵巢综合症等，如果没有问题，可能是免疫系统有问题，需要做染色体检查，除此之外，还需要做不孕不育、妇科、阴道彩超、性激素六项等检查。
一般来说，结婚一年了还没怀上可能是盆腔因素和排卵功能紊乱导致的。
如果没有避孕措施，在12个月内没有受孕，可能是不孕。盆腔因素和排卵功能紊乱是导致女性不孕的重要原因。不孕不育要结合患者的病史、排卵功能、输卵管通畅性、男性精液等因素来确诊。患者要做一系列的不孕不育检查，找出病因，然后针对病因进行治疗。比如不育，可以通过矫正盆腔因素，引导排卵，以及辅助生殖技术来帮助怀孕。
受精后一周左右着床，通常没什么症状。受精卵着床就是囊胚完全埋入子宫内膜且被膜覆盖的过程，少数人会出现少量的阴道流血，下腹不适，持续症状一到两天会自行缓解，着床成功需要有足够量的孕酮，如果孕酮过低，容易引起着床失败。
平时睡前不宜剧烈运动，不宜看刺激性视频，可以泡热水脚来缓解。出现晚上睡觉胡思乱想，睡不着的情况，属于入睡困难，多与患者自身心理状态有关系，比如焦虑紧张。如果经常出现入睡困难，考虑是失眠。
