减肥体重不减反而增了，很可能是减肥的方式不正确，或者是不注重饮食的因素所引起。想要取得理想的减肥效果，缩短减肥周期，可以到专业的医美医院，通过医美的方式来减肥，比如注射溶脂针或者做水动力吸脂手术等方式，能够将身体内的多余脂肪抽吸出来，使总体脂肪数量有所减少。减肥需要漫长的过程，要有足够的耐心。
标准体重一般通过运动减肥，也可以通过冷冻溶脂减肥。运动减肥需要大量的运动，同时需要长期坚持，只是减肥效果不太明显。而冷冻溶脂利用低温作用于皮肤表面通常能够加速脂肪细胞老化病死亡，随着人体的代谢排出体外，从而达到减肥的效果。做完冷冻溶脂后避免剧烈运动。
吃西瓜不会长胖的，有一定的减肥作用。
西瓜里含的热量很低，每100克含热量大于黄瓜的小于苹果的热量，和西红柿热量差不多还有分解酶助消化的具有一定的减肥效果。而且西瓜还有利尿的效果，能很好降温。
西瓜属寒性食物，寒性体质人不宜多吃。另外西瓜含大量糖分，吃太多容易尿糖，糖尿病患者禁止食用。
总体来说游泳要比跑步要好的多。跑步能起到瘦身的作用，因为排汗量大，但是如果每天的运动量不够的话，就没有瘦身的作用，会随着运动量过大的下逐渐变粗，各种运动结合效果会更好一些。
减肥一般是不需要增肌的，减肥时多数可以选择抽脂的方法进行减肥。身材肥胖通常是因为平常吃的东西太多导致的，多数会使整个人看上去特别的臃肿，而且还会影响自身的颜值，一般可以通过抽脂的方法进行减肥，不知多数是指通过手术的方法，利用负压吸引的技术将自身多余的脂肪抽取出来，从而达到快速瘦身的目的，因为抽脂属于快速减肥的方法，所以一般是不需要增肌的。以后可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，也可以多喝一些温开水，加快身体的新陈代谢。
