发现自己的优点和长处，多与自信的人接触和来往，进行自我心理暗示，不断对自己进行正面心理强化，避免对自己进行负面强化，还可以通过树立自信的外部形象来增强自己的自信心。
不自信可以通过局部吸脂的方式减肥，术后的减肥效果是比较有效的。吸脂手术是指利用负压原理，通过抽吸体皮下的脂肪来达到减肥的目的。求美者胖的时候，皮下脂肪通常会肥厚，所以用负压方法提取脂肪，可以得到明显的减肥效果。求美者如果对自身不是很自信，是可以利用局部吸脂的方法进行瘦身的，而且术后的瘦身效果比较明显。建议求美者选择正规的医美机构进行吸脂手术，术后避免拎重物，也要避免被，蚊虫叮咬或者灼伤，同时还要避免吃一些辛辣刺激的食物。
不自信可以利用吸脂来减肥，可以达到快速的瘦身效果。吸脂手术是常见的医美手术，吸脂手术的方式有负压吸脂术、超声吸脂术、电子吸脂术等多种，但无论哪种方法，最终都是以各种方法去除身体肥大部多余的脂肪，达到体形雕刻的目的，使身体线条更光滑，曲线更完美。求美者如果对自身不自信，选择吸脂是个较好的方式，而且是较快速的瘦身方式。建议求美者选择专业的医美机构进行吸脂手术，术后一定要穿塑身衣或者，使用弹力绷带进行压制，同时也要注意局部不可以沾水。
假体隆鼻手术后一般需要3-6个月才能恢复,具体的恢复时间主要就得看个人的情况。不同的求美者体质不同,自愈能百力强的人,恢复起来会比较快；术后护理情况也会度影响恢复时间,如果护理做的比较好的话,是可以缩短时间的,由于每个人的体质不同、恢复能力不同、隆鼻的材料不同,所以假体隆鼻恢复的时间是因人而异的,一般来说,假体隆鼻需要3-6个月恢复。饮食上面忌辛辣,可以多吃富含蛋白质的食物,这样道也有助于恢复。在恢复期间,不要过于暴力的撸鼻子,防止影响手术效果。
最多能瘦8~20斤。可不吃任何东西，每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。3天后，若能继续，可吃少许水果和蔬菜，但每次不超过100克。正式辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等。
