通常情况下，跑步心率180能减脂。具体情况分析如下：
减脂和心率没有太大的关系，主要是通过锻炼来减少脂肪。锻炼强度越大，心率越快，减肥效果越好。建议在锻炼的时候，心率不能超过180次，否则会导致心脏供血不足，射血量下降。在跑步的时候，心率要按照自己的年龄来定，比如30岁的人，每天的心率不能超过140次，这个公式是170减去自己的年龄。患者要根据自己的年龄，在不损伤身体的情况下，通过计算出自己的心率，达到锻炼心脏、减脂的效果。
跑步心率180过高。
成年人的最高心率是220-年龄，运动时的心率要在最高心率的80%左右，最普通的计算方式为170-年龄，如果是30岁，运动时的心率最好在140次/分左右，最高不要超过190次/分。如果跑步时心率在180次/分，属于偏高范围，如果既往是无规律的运动，则需要缓慢进行，不要超过最高的负荷心率，建议逐渐增加心肺活动耐量。
建议可以行动态心电图的检查，评估在心率加快时是否有心律失常发生。平日里要多注意规律作息，避免劳累熬夜
跑步的时候心率190次/分是正常的。正常人安静的时候心率在60~100次/分，运动的时候心跳会超过100次/分，表现为窦性心动过速，但在剧烈运动的时候，为了保证四肢肌肉的血液供应，心脏交感神经兴奋性明显升高，迷走神经兴奋性降低，心率会明显增高。
在跑步运动时，心率要比平时快很多，一般在120-150次每分钟之间。正常的人体心率在每分钟60-100次，如果超过100次，就属于心动过速，但是在运动或者情绪激动，以及其他生理性的原因造成的心动过速一般不治疗。
生理期间不适合做剧烈运动，不可跑步，如果经期想做运动，可以散步慢走，或者适当的练习瑜伽。经期从事剧烈运动，如跑步会引起经量增多，经期延长，还是以散步的形式运动比较好。
健康人在剧烈运动或精神过度紧张的时候，可以出现生理性心脏搏动增强。饮酒、喝浓茶或咖啡后，也可以出现生理性心脏搏动增强。应用某些药物也会导致生理性心脏搏动增强的出现。