人体直立行走时,膝关节的受力作用最小,当人体蹲位时,膝关节受到剪力作用,如果再负重、跳跃,那这种剪力变大,会容易伤害膝关节的。做深蹲的时候一定要做好热身为好,另外每次不要超过20个。
做负重深蹲真能改善勃起,通过强腰达到补肾的效果,疏通机体经络气血,改善勃起硬度。通过对盆底肌、下半身肌肉群的锻炼,增加肌肉的收缩能力,能有效提高勃起硬度,改善射精力度,获得满意的性爱。
深蹲对肾好,可以释放睾丸素和生长激素。提高男性性功能。燃烧下肢脂肪。可以提高脂肪利用率,将脂肪转化为肌肉。可以增加下肢的爆发力,所用的负荷不同,所产生的效果也不同。
做深蹲负重大和多的次数过多都对膝盖有害。深蹲的压力非常大,膝盖内的软骨是有弹性的,但在极度压缩后,膝盖内的支架结构就会断,如同一块只能承受2公斤的玻璃,给其增压施重到10公斤玻璃很快就会破。膝盖中的小结构软骨在深蹲时会被直接压力摧毁导致受伤。
深蹲会加重痔疮,因为痔疮属于肛门局部组织的充血、水肿,其发病原理主要是由于肝垫下移或者肛门局部的黏膜下垂导致,伴随有局部痔核的充血和水肿。如果长期保持下蹲姿势,有可能导致局部肛垫或者黏膜下移,并且使得局部痔核内的压力增大,从而加重痔疮的水肿和充血。