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昨天考核千米,跑步后今天上楼腿

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会员109253720 31岁 2018-09-14 20:46:34 悬赏3元
昨天考核千米,跑步后今天上楼腿疼,抬不到应有高度,大腿疼,走平路还好,没有问题也不是很疼,这是肌肉撕裂还是拉伤呢?怎么处理呢?
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专长:孕期营养保健,婴幼儿营养保健,儿童营养保健,青少年...

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问题分析:您好,您的情况估计是有肌肉拉伤的情况存在,因为考试跑步太用力,而没有做好肌肉的热身活动造成的
指导建议:建议您注意休息,暂时减少运动,暂时不要跑步,可在24小时内在痛点上敷冰块或冷毛巾,冷敷处理24至48小时后,可应用活血化淤,消肿止痛等治疗.

2018-09-14 20:54:03

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职称:三级营养师

专长:养生,健脾,补肾,汤药,养血生发

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健康指导:你好,根据你提供的情况,还是要平时多运动,才可以促进身体的耐受能力,饮食上营养均衡就可以类,建议平时还是要运动,每天运动一个小时最佳,同时建议增加蔬菜和水果的摄入,养成良好的生活和饮食习惯。
2015-04-22 11:49:21
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病情分析: 跑步之前可以适当的喝一些葡萄糖,希望我的回到对你有帮助,祝您健康。
2015-09-23 22:14:16
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职称:护士

专长:小儿腹泻等内科疾病

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问题分析:你好,这个一般都会在刚开始训练的时候酸痛的,是因为乳酸堆积导致的,这个是正常的表现来的。
意见建议:建议这几天还是要继续跑的,但是运动量不要过大,在前几天的基础上稍微减量一些,然后运动完注意休息放松的,等坚持一定时间后再慢慢加量,这是需要一个过程的,贵在坚持
2016-08-24 15:52:37
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职称:医师

专长:针灸,针刺,艾灸,刮痧,经络,推拿

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问题分析:运动之后做按摩是可以促进血液和淋巴循环的。长时间按摩是可以对腿部起到减肥的效果的。
意见建议:每次跑步前要做准备活动,每次运动后坚持按摩,每次按摩大约30分钟。
2015-03-02 16:31:37
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职称:主任医师

专长:腹泻

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指导意见:昨天在跑步机上跑了两千米, 今天走路脚踝后面有些疼,是关节劳累, 今天要跑800米 ,做好预先活动,跑800米,会没关系,能顺利完成。
2016-11-11 06:43:32
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昨天跑步后今天就腿疼

职称:护士

专长:妇产科

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病情分析: 从这个情况来看的话。多考虑为缺钙的可能性大。
意见建议:建议积极进行检查确定具体的情况为好。在必要的时候可以用首先补充维生素D或钙质。口服鱼肝油,预防量每日500~1000单位约3~5滴,治疗量每日1000~5000单位,若是浓缩鱼肝油,只要服1~2滴;其次是补钙,婴儿维新钙片,物美价廉是首选之品,若经济条件许可,鳗钙、盖中盖口服液、巨能钙等皆可服用。
2015-03-02 18:54:50
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