按时起床可以改善失眠，按时起床，按时睡觉可以提高睡眠质量，加快睡眠速度。
对于睡眠不足，早上起不来的人来说，睡个好觉就要调好闹铃，每天按时起床睡觉。闹钟响的时候，不是一直睡觉，而是有意识地唤醒脑神经，起床就是养成每天按时起床睡觉的习惯，让大脑形成规律的活动。按时上床睡觉，按时起床，工作，学习。不要坐夜车加班。因为时间长了会导致失眠。
改善失眠的中药有：
1、中药饮片：包括镇定剂和各大镇血镇定剂，包括朱砂、琥珀、酸枣仁、龙齿、牡蛎，以及养血镇定剂，包括合欢皮、合欢花、柏子仁、远志、夜交藤。重要的镇定剂，如酸枣仁，单独使用也很好。它们可以用水煎服或用于泡茶，而合欢、远志和何首乌也可以单独煎服。
2、中成药：包括安神支钉丸、朱砂安神丸、安神补脑液等。
中医辨证治疗失眠作为失眠，治疗失眠的中药应用要更准确，首先要做到好的、准确的辨证。建议未经专业医生鉴别的患者，不要擅自服用中药治疗，先口服中成药。如果效果不好，建议去专科医院专治疾病，辨证分型后再敷特定的中药和汤药。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
晚上失眠可以通过日常生活进行调理改善失眠，白天可以进行多做一些户外活动，跳舞广场舞，打太极拳，使身体处于一种轻微的疲惫很容易入睡。晚上睡眠的时候，床铺都比较舒适一些，灯光比较暗一些，避免比较嘈杂的环境。
泡脚可以改善失眠。
用热水泡脚可以促进血液循环，可以起到很好的缓解疲劳的作用，患者失眠多是因为焦虑或者压力太大。泡脚可以放松患者的精神，同时，还可以达到愉悦心情，促进睡眠。
但如果出现长期失眠，患者就要去医院检查，看看是不是脑部疾病或者血液循环不畅引起的。如果是这种情况，患者要吃药或者手术帮助治疗。适当的按摩和运动可以起到辅助作用。患者也可以改变环境帮助睡眠，换一张较软的床或安静的环境，适当到户外放松，缓解压力。