可以在医生的指导下自我放松，采用一些锻炼身体的方式、放松的方式缓解焦虑情绪。比如可以去旅游，到环境优美的地方放松，把一切烦恼的事情丢在一边，不去想它，自己去游山玩水放松自己。也可以做一些放松的活动，比如打太极拳、练瑜伽或者是画画、听音乐，或者是唱歌，或者是和几个好朋友在一起聊天，聊一些高兴的、让人赏心悦目、心旷神怡的事情。
经常出汗，情绪激动，一紧张就冒汗考虑多汗症或者自主神经功能紊乱。需要积极服用药物对症治疗，可以服用药物，另外保持心情舒畅。不能吃辛辣刺激性食物。需要多喝白开水。
多数高血压患者植物神经系统都是在不稳定中进行，故多有性情急燥、肝火旺盛的特点，心跳快的特征等。
尤以高血压初发，中壮年人多见，植物神经系统就更不稳了，心情略微兴奋，血压突然升高，且老年高血压病人因环境适应力差，植物神经调节系统易发生紊乱，还易发生血压突然升高。所以高血压病人必须学会降压治疗，特别是对于初次发作的高血压患者，一定要控制好自己的心情和情绪。高血压病人情绪高涨时，应适时进行血压的自我监测。
因个体差异，如血压无法下降，或者症状继续加重无法缓解，应及时到医院检查。
通常来说，缓解紧张情绪处理方法如下：
焦躁压力给病人带来轻微的烦恼时，可以通过理疗来缓解压力带来的压力。如果精神压力会对患者的学习、工作、生活造成一定的负面作用，那么可以通过螺环酮，艾司西酞普兰，西酞普兰，文拉法辛药物来进行缓解。
需要注意的是，平时应该多卧床休息，适当活动进行康复训练即可，家属应该加强护理，有利于促进身体的健康。
通常来讲，血压和情绪激动密切相关。
研究表明，人在情绪高涨时血液中儿茶酚胺浓度增加，而在情绪低落时则减少；相反地，在情绪稳定时则增多。人在情绪紧张，兴奋，激动，生气时，可使血管收缩而使血压上升。当情绪高涨时，交感神经会被激活，肾上腺素，去甲肾上腺素及多巴胺会被释放出来，从而使血压上升。若长时间处于情绪激动状态，交感神经可刺激肾素-血管紧张素-醛固酮系统同时还可对下丘脑-垂体-肾上腺轴产生作用，从而引起不可逆转的持续高血压。
胃肠道是人体第二大脑，具有调节自主神经中枢和内分泌系统的作用，因此消化道系统容易受到情绪和心理因素的影响，当情绪激动时，胃部可能会出现胃疼的症状。平时要保持愉快的心情。避免大喜大悲，过度焦虑、紧张、愤怒等情绪，对身体不好。需要注意保持饮食清淡，不吃生冷刺激的食物避免病情加重，可适当进行锻炼，减少患病概率。
