失眠健忘要注意保护脑功能,防止脑动脉硬化,血管性痴呆。多吃核桃等坚果,多吃绿色食物,多吃鱼肉,虾等海产品,补充足够维生素,蛋白质,多吃粗粮,玉米,健忘严重可以吃改善脑代谢的药物。
经常健忘可以适当的吃一些鱼肉,不要抽烟喝酒,注意作息规律,多吃水果蔬菜,补充身体的维生素。适当的运动,例如可以做一些瑜伽或者早上晨练,使大脑得到充分的休息。合理安排作息时间,睡眠时间不充足从而使注意力不集中,容易经常健忘。
健忘症是指记忆力减退,遇事善忘的一种病症,属于神志病的范畴。临床上表现为最近的事情较为善忘,总感觉自己忘记了什么一样。此病的发病病机与五脏虚损,情志失调,痰瘀互结等关系密切,临床病情迁沿难愈,或者进行性加重发展成痴呆。
休息不好,焦虑,紧张,心事重重,气血不足会容易引起健忘症,记忆力下降。健忘症是大脑的思考能力出现了障碍,持续的压力和紧张会使脑细胞产生疲劳,让健忘症恶化,饮食清淡,不熬夜,进行运动锻炼,吃一些调节神经的药物。
常常性熬夜也会出现健忘症状,因为熬夜会加剧身体的疲惫感,尤其是到后夜半时刻一点钟以后会导致身体超负荷,出现气血失衡,长期下去会出现习惯性健忘。平常可以通过饮食来调理。B族维生素、氨基酸及铜、碘、铁、锌等矿物质都具有补脑健脑、增强记忆力的作用。