吃面食比吃米饭更容易胖,因为面食热量比较高。
相比之下,米饭尤其是粗粮类的,更容易增加饱腹感,从而降低热量的摄入,有利于减肥。面食的相对热量更高,如果需要减肥,就要进行低脂肪的饮食,以避免高热量的脂肪肉类,尤其是晚餐要少吃,可以少量吃水果加一个鸡蛋,饭后运动半小时左右,减肥需要长期坚持。
肥胖的危害可以从几个方面说。一是从代谢方面,可以引起糖尿病、高脂血症、痛风等。另外肥胖可引起骨关节炎、生殖系统疾病如女性不孕、呼吸道疾病如OSAHS,即呼吸睡眠暂停。此外肥胖患者的平均预期寿命可缩短6-7年,重度肥胖患者的平均预期寿命可缩短20年。
吃米饭容易胖。
一、米饭是由大米烹煮而成的,大米中碳水化合物含量较高,每100个大米中含碳水化合物77.2克;二、每100克的米饭热量含量为116千卡,一碗中等大小的米饭大约为3-4两左右,能量大概在210千卡;三、米饭的升糖指数(GI)比较高,GI值为90,高于糯米饭、馒头、烙饼、油条、面包、小米、蒸红薯等。
建议:减肥的人群可以选择在中餐吃米饭,早餐和晚餐选择一些其他的物质代替主食。
一般没有“减肥期间吃米饭还是吃面食好,哪个更容易瘦”的说法,因为面食的种类较多,不能一概而论。
通常情况下,馒头、花卷这类面食主要由精细面粉制成,其热量含量一般比米饭更高。因此,如果是馒头、花卷这类面食,相比较吃米饭较好,更容易瘦。如果是荞麦面这一面食,热量较低,饱腹感较强,能够促进身体能量的消耗。因此,减肥期间吃荞麦面这一面食较好,更容易瘦。
建议减肥人士在减肥期间适当进行运动,以促进脂肪燃烧,更快地减肥。
面食更容易导致发胖。
面食和米饭都是属于谷薯类的碳水化合物。碳水化合物是一种广泛存在于各类主食中的营养物质,学名为抗性淀粉的淀粉物质,这种物质消化时间长,在胃中会被消化成脂肪酸。米饭和面食哪个更容易胖,可以从所含的热量来进行比较。等量的米饭和面食,一般面食的热量要比米饭热量要高,所以米饭会比面食不容易胖。但这些都是相对而言,人的胖瘦与个人体质,遗传,食物的摄入量,以及运动量的大小都是有关系的。
建议平时要注重饮食搭配,尽量少吃热量过高的食物,做出合理的减肥计划,增强自身的免疫力。
吃面食更容易胖。
谈论哪个食物容易胖,主要看它所含的热量:小麦和大米本身含有的热量差不多,但做成主食后,热量会发现变化,在同样体积下,面食的热量高于米饭的热量,因此吃面食更容易胖。米饭里面含有大量的碳水化合物,而根据相关研究表明,碳水化合物不会使身体发胖,反而可以有效的帮助保持身材,所以对减肥人士来说,吃米饭是很好的,它不仅容易消化,而且不容易长肉。
建议平时注意饮食清淡,多吃水果、蔬菜,不要吃甜点、油腻、坚果类食物,要控制饮食,多运动。
孕后饮食应具有多样性,以促进胎儿发育和避免发生胎儿营养缺乏或营养过剩。
通常来说,在孕期,应增加蔬菜、水果和维生素的摄入,而这种面食要减少食用,这是因为这种面食含有丰富的糖分,会导致胎儿过大,对这之后顺产有着不利影响。但不食用面食就会导致胎儿发育太小,因此要混搭在一起,既保证了营养又避免了胎儿太大或太小。