我们先在右脚掌或右脚踝上涂抹按摩油或者乳液，然后用大拇指指腹从右脚掌弓开始往下滑推至脚跟，十次左右即可。其次，我们可以用大拇指的指腹按压脚趾头间的趾缝，每个趾缝按压三次左右即可。
尽量减少关节负重，关节严重肿胀者，要多休息，肿胀缓解后可适当活动。注意局部保暖，不要吹风，不可饮酒。滑膜炎可以用贴膏药的方法治疗。可促进局部血管扩张，改善血液和淋巴循环，促进淤血和渗出液的吸收。
关节水肿积液多久自愈这个要取决于每个人的体质和身体素质，轻微的关节腔积液一个月左右会慢慢好转，如果出现关节腔积液的情况，一定要积极的治疗，避免长时间站立，注意休息，避免做重体力活。局部可以采用推拿理疗的方式消炎消肿。
关节水肿积液发炎有可能一个月之内会有明显的缓解，如果到了慢性的持续阶段，恢复起来就比较慢，可能会到三个月到半年左右，有肿胀，引起活动受限，如果是急性起病，经过消炎、消肿、制动、休息，积液严重的可以采取有限的关节积液的抽吸。
膝关节韧带损伤的治疗，主要取决于韧带损伤的程度。如果是轻度的损伤，只需要石膏固定四周，就可以拆除石膏做关节的功能锻炼；如果韧带损伤比较严重达到撕裂，主要是看对于关节功能影响的轻重，可以考虑保守治疗，也可以考虑手术治疗，而膝关节交叉韧带或内外侧副韧带完全断裂则需要手术治疗，可以在关节镜下做韧带修补或者韧带重建术。
